Question

我的腰太粗了 怎么能变细？

Answer 1

　　我的腰很粗，但是其他地方都不胖，腰围没有曲线。有没有好点的瘦腰办法？我的腰围是2尺1。 　　腹部脂肪主要是内膜脂肪。简单地说，人每天吃下去的食物转化为热量以后都暂时地储存为腹部脂肪，如果又需要，就把这些能量动用出来。但是如果你长期过度饮食 ，吃太过高热量的食物，而少运动，整每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动，很难使腰部的脂肪分解。那么你的腹部脂肪就会只存不用，久而久之，腰腹也就越坐越粗了。 　　减腰和减肚腩不完全一样　　很多人以为减掉了小肚腩，窈窕的腰线就出来了。其实这是一个误区 。如果只注重减掉堆积在腰腹部的脂肪，而不注重腰部的肌肉锻炼，同样不会让你有迷人的腰线。减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让小蛮腰重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更突出了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务， 减肥的道路上是没有捷径可走的。 建议：按部就班地练习，不要相信二合一的方法。

Answer 2

骨架和肌肉的起止点都是我们改变不了的但是难道没有后天的方法让我们的的腰变细吗？~答案就在本期推送！