健身过后手臂伸不直了
健身过后手臂伸不直是正常的。
1、酸疼表示肌肉在生长，因为肌纤维通过锻炼会被刺激，实际是有小的损伤，长好以后就更大。
2、所以练肌肉就是不断的在酸疼、消失再锻炼、再酸疼，这个过程中生长的。如果你练完了第二天不疼，那说明根本没到位，肌肉也不会长。
相关拓展：
肌肉酸疼，很正常，肌肉存积了大量乳酸酸，所以酸疼。
建议循序渐进的练吧，可以洗洗热水澡、跑跑步等促进血液循环等，消除存积乳酸。
在做运动之前没有做足够的热身活动就开始锻炼，会导致训练过度形成的损伤，乳酸堆积进而感到的肌肉酸痛。这种情况的话，有可能还会再持续一段时间，大概要在一周后会得到缓解。
锻炼是一个循环渐进的过程，要到强度不满足时再加重训练强度。
现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，就一定要做运动后伸展。
“生命在于运动”，它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有极限的，一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益，反而会有害了。
扩展资料：
注意事项
注意事项一
运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在60-100次/分，有慢性身体疾病的人在允许的情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡，特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。
注意事项二
英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收。他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中，这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合，以此就会改变蛋白质分子结构，让蛋白质营养价值就会下降。
女生都非常的喜欢空腹去运动健身，而且喜欢运动前空腹来吃甜品，就会误以为可以提供健身时所需的能量。其实这种方法都是错误的，对于身体的健康是不利的。
参考资料：运动-百度百科
