Question

我是个学生，很胖，身高160体重116斤，我想一个月减15斤，

Answer 1

你好，你现在还处在生长发育阶段，千万不要节食。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），根据自己的运动量，每天适当的运动下就好。

Answer 2

嗯，有得救，月减15~？白开水，茶水，蔬菜，水果，低盐，少油或者无油，嗯，你按照这个说法吃就可以了~注意，没说到的都不可以吃，月减15不是问题~

Answer 3

饭吃八分饱，坚持锻炼，跑步，跳绳，仰卧起坐，升蹲跳，都可以。

Answer 4

饭可以照常吃，只要每天坚持锻炼，如跑步（最少1000米），跳绳（最少200次）......。每天坚持，一定可以达到目的

Answer 5

跳绳吧我每天晚上都下去跳700个腿明显瘦了是个很不错的方法