Question

今天上班地板潮湿，转身扭伤脚，去看中医说是有两条韧带拉伤，跟我敷中药。那我还有什么需要注意的吗？

现在休息一周，月底要去云南旅游，需要注意什么吗？

Answer 1

要避免日常生活和运动中的韧带损伤，首先要避免太剧烈及难度过大的动作。另外。加强肌肉的锻炼是很重要的。因为关节的稳定除了需要韧带的保护，还需要借助强有力的肌肉的力陪闷量来保护。当肌肉强壮了，运动时对韧带的负荷就会减少，有搜乱橘利于减少韧带受损的机会世团。

Answer 2

近期避免剧烈运动和长时间的走动，尽搏嫌可陆芦能让脚休息，多点给患处按摩放松，揉捏的时候可以搽点 红花基悉手油 ，能有助于伤处的彻底恢复。

追问

再问一下，我是早上8点左右扭到，一直上班走动，直到下午7点这样去看，才说是两条韧带拉伤，才开始制动休息，会不会因为因为走动加重了呢？我看医生是不是晚了？

追答

按你说的，早上扭伤的时候应该还并不严重。以后想这种情况最好尽量避免不必要的走动，及时处理伤处，就不至于加重伤情。

Answer 3

注意休息，按医嘱敷药，不要做剧烈运动。