Question

大量运动后会产生想睡觉的感觉吗

如题

Answer 1

锻炼后总爱困，有几个原因

1. 休息睡眠不好，进行锻炼；

2. 身体弱或有病时，进行锻炼；

3. 锻炼的运动量超过自身的承受能力；

4. 还未适应。

5. 主要是休息不足，长时间做重体力工作，锻炼过度，暴饮暴食等，都会造成人体超负荷运转，导致免疫力降低。

这里有一个“度”的问题，如何掌握“适度”，关系到锻炼的成败。锻炼能健身，也能伤身。
坚持体育锻炼是提高身体免疫力的有效手段，锻炼能促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能处于一个较高的水平，从而有效地提高身体免疫力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太久或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降，锻炼后犯困。
造成人体免疫力下降的因素很多，其中身体过度劳累，锻炼不够是主要原因。过度劳累给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体力急剧下降。

Answer 2

大量运动后，有累，困的感觉是很正常，但有些人会感觉更兴奋，因为运动激奋了细胞，还未能冷静下来，建议运动过后，放松，深呼吸，慢慢散步，如果是室内的运动，就擦干净汗水，半个钟后，就感觉轻松了，也想有困的感觉的

Answer 3

注意运动时调整呼吸 运动后发困 是由于肌肉的呼吸代谢没有均衡 在做运动的时候不要憋气

Answer 4

那是运动过量了。

Answer 5

会。
（1）大量运动使得乳酸积累，产生困倦感。
（2）运动时大量糖原分解，使得血糖水平下降，引起类似低血糖的状态引发困意。
（3）运动时大量流汗，使得电解质失去平衡，造成短时神经紊乱，进行神经的抑制保护而造成困意。
解法：（1）在理疗法之外可以采取运动药物，使肌肉乳酸分解能力加强。另外，长期运动可提高乳酸耐受力。
（2）补充糖分。以葡萄糖或易水解的低聚糖形式补充见效更快。
（3）补充电解质。一般的运动饮料或者盐汽水、苏打水能兼顾第二、三点。