Question

中午想睡觉是怎么回事？

Answer 1

最近啊，小编在下午上课的时候老是犯困，这样可不行啊，可是会影响学习的！对于工作的人更不用说了！！吃完午饭就想睡觉，相信很多人都对此非常无奈！今天小编特意去查了资料，找了几条比较简单的方法来克服吃完中午饭后想睡觉的方法！！希望对大家有帮助哦！！ 有些人可能会选择吃一些高热量的食物例如：面包、饼干等来克服想睡觉的冲动，其实这样做是不好的，这样可能会导致头疼、情绪暴躁等！还有是不吃早饭或者午饭的人同样会容易想睡觉，那是因为身体里的血糖不稳定造成的，当身体里的血糖降到最低的时候，就是让你想睡觉的时候了！不过没关系，我们可以有一些方法来保证血糖的平衡！ 白天困倦要考虑到以下原因： 1 夜间睡眠差，主要是浅睡眠多，而深睡眠少；或睡眠时间过短，使体力与精力得不到充分恢复。 2 有睡眠呼吸暂停，导致睡眠质量较差。 3 肥胖：体重超重也会增加白天过度困倦。 4 营养不足：吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质、加强营养就会好转。 5 抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，在接受抑郁症治疗的人当中，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。 下面我们就来看下美国着名临床营养学专家的建议： 第一点：每天有规律的进食，保证一天三餐都能好好的享受！每天在三餐期间可以有2~3次的时间来吃零食。这样是保证血糖平稳的根本！千万记得哦！不过零食是可有可无的！ 第二点：每顿饭保证有蛋白质和脂肪的摄入，这样可以减少身体对碳水化合物的吸收！ 第三点：零食不要乱吃，尤其是甜食！可以用比较健康的食物代替例如：青菜，干果等！ 第四点：尽量食用全麦类的食品！