Question

怎么我运动了几个月才长了几毫米？

五月到现在我一直都在运动，运动项目有慢跑跳绳摸高拉伸，怎么才长了这么点，并且我才十七岁还是男生，无早熟情况。之前也有喝牛奶，喝豆浆吃鸡蛋，面食这种几乎天天吃，就是不见什么明显效果，就郁闷了！这是什么情况了，求专家分析

Answer 1

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你问题。

促进长高的运动及方法：

1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。　

　2、弹跳运动　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。　

　3、伸展运动　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 2

你希望长几米吗？太高也不一定好看，没发育的时候长得慢正常。急也没用。

Answer 3

睡眠时间要充足。其次是营养，你虽然天天运动，但是骨头长长，是因为骨骺(软骨)拉长了，然后钙化。你要有充足的钙，但是钙必须要有足量的维生素D才能吸收为自己所用，你注意一下。可以上网看看有哪些食物富含维生素D的。

Answer 4

这还关系到作息，尽量多拉筋，多打篮球，按时睡觉，有些男生是比较晚发育的，不用太担心

Answer 5

我06年开始坚持有规律的锻炼，现在是标准的身高180，我觉得还是坚持，加上适当营养饮食，时间长了，一定有效果的！建议你坚持！

Answer 6

多吃肉！吃肥肉、、、、多拉韧带！没事多吃点炖的，炖的营养才压榨的充分，人体易于吸收。并且炖的里面含钙量相对来说较多，而且分子比较活跃，有助于身体的改善！