男生怎么变胖变强壮呢?
1个回答
展开全部
刚才修改了下问题,看起来差不多是这个意思了。
不是变胖,而是要变强壮,要强壮,还不能像施瓦辛戈一样发虚,要有爆发力。
方法:1 高蛋白 进补牛肉,老外不喜欢全熟的,有几分生的最好,其他肉类,鸡肉鱼肉可以有一点,猪肉不要,鸡蛋这种东西也不要多吃。
2 多吃水果蔬菜 因为只看第一条的话,单纯高蛋白对身体的伤害还是很大的, 学老外,蔬菜沙拉之类的,要么每天啃几个苹果和黄瓜。
3 橄榄油或者玉米油 橄榄油可以和第二条结合
4 运动,锻炼胸部、肩部、腿部肌肉,对了,还有颈部肌肉,具体方法不细说了,运动不要太累,适当就行,专项练习,跑步可以少一点。
5 避免激素等快速增肥法,后遗症太明显。然后,你会比他更牛
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询