2个回答
2013-10-14
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早上起床后是不宜立即参加体育锻炼的。经过一夜的睡眠,人体各内脏器官的功能尚处于低谷。因此,起床后应该稍休息片刻,做些准备活动,然后再晨练,以利生理功能的逐步活跃。睡眠中,人体的新陈代谢消耗了大量水分急需先补充水分。起床时机体已处于脱水的边缘,血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高,体内代谢废物的堆积,容易诱发多种疾病。若晨练前能喝200至300毫升温开水,或在温开水加入1汤匙蜂密(糖尿病患者除外),既可满足“饮欲”,又增加了血液中的糖量,还可避免晨练中诱发低血糖症的可能性。
由于运动后体内的消化液分泌大大减少,胃肠的蠕动也减弱,如不经过适当的休息、调整,就马上吃饭,易导致发生消化不良等胃肠疾病。 故晨练后不宜立即进食。
由于运动后体内的消化液分泌大大减少,胃肠的蠕动也减弱,如不经过适当的休息、调整,就马上吃饭,易导致发生消化不良等胃肠疾病。 故晨练后不宜立即进食。
2013-10-14
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跑前要先热身下,跑後要注意喝水
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