Question

注意力不集中.高分悬赏！学心理或精神的专业人士请进！

我从高一开始，看书做题的时候总感觉不能专心，脑子里总是会想到些乱 七八糟的事，比如是小时候干过的某件事，有时候就是脑子里老是回放着一首音乐，我没有刻意去想那些事，有时候强制去制止这种“现象”但总不能制止住乱想或者音乐，（我没有有意去想，是它们自己冒出来的）。
其实也不是很妨碍学习，看书学习的时候我一般不去问那些事，随“它们去”现在我已经大三了，但是这种让我感觉自己“注意力不集中”的状况让我觉得很烦心，有时候我也不知道自己到底有没有专心看书，因为脑子里总有各种各样乱七八糟的事冒出来，比如是小时候干过的某件事，或者回响某首音乐，（我没有有意去想，是它们自己冒出来的）。
我真的很想知道这是怎么回事，怎么去制止这种现象，看书学习的时候能像小时候那么专心！

Answer 1

你已经上大学了，还有这种现象，说明是一种生理现象，不是每个人都这样的，你有这个现象，应该引起重视，既然都伴随这么多年了，不是很简单就能消除的，不过还是要努力想点办法来解决。
我认为这是种意识问题，主动权还是在你本身，你首先要有意识经常提醒自己注意力集中，这种主动提醒往往能牵扯你很大一部分注意力，甚至使你忘记以前脑子里不自主的出现的那些事情。
再就是在饮食方面多吃点益脑的食品或补品，配合适当的有规律的持之以恒的体育锻炼，或者每天定时跑步等，从意志和身体素质两方面增强自己的抵抗力和注意力。
另外要提醒你，更重要的一点是不要害怕，因为这个事情已经伴随你这么多年，也没对你造成什么危害，所以不是什么大不了的事，如果无法消除，也不必太担心害怕，要有两种思想准备，就算消除不了，就不去管它，由它去吧。我想心态放轻松了，这种现象也会不自主的消退。

Answer 2

当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：

(1)、养成良好的睡眠习惯

一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。

(2)、学会自我减压

高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(3)、做些放松训练

舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(4)、做些集中注意力的训练

我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”

Answer 3

我市精神卫生专业大五的学生 一下只是个人的一些看法和建议
想歌等等那些现象属于强迫症 算不上有病 只是一种习惯罢了 原因就是以前你可能听歌看书 并且歌的声音开得不小 或者喜欢同一首歌（快节奏的）反复听 耳机用的时间太长
你可以再出现这种情况的时候闭上眼睛 想象蔚蓝色的大海 满脑子都是大海 吃橙子 喝橙味饮料 把桔子皮晒干 放在枕头边上 不要喝咖啡 浓茶 这是生活中要注意的 学习时 随着看书 小声地读出来 可以让注意力集中 各种楼上说了很多办法 看看哪个适合你

Answer 4

你可能是做什么都有点着急 我开始也是这样 后来把一切想的平淡些 不要总想着去得到什么 就做眼前该做的事 多读书 散文 可以使自己的性格安静 人不要生活的浮躁要塌实一些

Answer 5

很正常，别去压抑自己，做点自己喜欢想做的事情，人的本性就是这样，做乏味的事情的时候容易走神。如果你要绝对做一件事，你就制定计划每天下定决心去做吧