减肥期间如何避免暴饮暴食的办法

未来大空橩
2013-10-14 · TA获得超过2696个赞
知道小有建树答主
回答量:1032
采纳率:0%
帮助的人:1915万
展开全部
减肥期间很多朋友都会遇上暴饮暴食的情况。平时吃得太少是暴饮暴食的最大元凶,因此,如果要防暴,首先就要在减肥期间规律饮食,做到“极不过量、但也不过于节制”。   另外,还要注意平时我们最容易暴饮暴食的几个点:   1、调节情绪,防止情绪化进食   所谓情绪化进食,就是自己并不饿,但是因为情绪上的原因(难过、压力大等),多吃了很多东西。这也是我们暴饮暴食的主要原因。   用运动来调理心情。   听听音乐,或许出去散散步、跟兄弟谈谈心……   总归,化解低压状况,不只能让你离别“无意识进食”,也能让你远离亚健康状况!   2、闲暇时和食物坚持间隔   和食物坚持间隔,眼不见为净   让个人有事可做;   尽量在人多的当地活动,不要老是窝在家里(它是最常见的“犯罪现场”);   不要在家里储藏零食,到超市零食区绕道走;   不新鲜的食物就处置掉,而且只在厨房进餐;   顺手在身边放一杯水或许一盘生果,等。   可别时辰惦记着零食、在家里贮存零食、边吃零食边看电视噢!   3、聚餐战略   个人拟定一个聚餐战略,完全把“暴饮暴食”拒之门外。   瘦身时间暴饮暴食,首要是因为心情被压抑,或不良进食习气的影响。因而,要完全避免它,就把这些观念带到日子的每一点中,要培育杰出的饮食习气,这样,咱们才不至于让瘦身工作前功尽弃。
zier1007
2020-08-03 · TA获得超过1822个赞
知道小有建树答主
回答量:1810
采纳率:100%
帮助的人:93.5万
展开全部

暴饮暴食后,不要着急,先摆正心态,其实一顿大餐,对减肥影响没有那么大。暴饮暴食后,可以采用轻断食补救,还可以按照我制定的这个一周补救食谱吃,恢复体重。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式