Question

健身吃鸭蛋可以吗？

一般健身的都吃鸡蛋补充蛋白的，我想问下，我吃鸭蛋可以吗？可以达到和鸡蛋一样的效果吗？

Answer 1

健身不可以吃鸭蛋。从脂肪含量上来看，鸭蛋的脂肪含量较高，不利于健身。

健身可以吃鸡蛋，通常一个鸡蛋为50克，蛋白质含量在6-7克，健身人群建议每日蛋白质的摄入量为1.3g/kg，你可以根据自身的情况计算出鸡蛋的需求个数。

扩展资料：

健身前可以吃的几种食物：

1、香蕉

香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。

2、燕麦

燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统的燕麦，加一些切片水果可以增添一些风味。

3、牛油果

我们不是在讨论牛油果沙拉，而是直接进食。只要在牛油果上挤一些柠檬汁就是非常不错的锻炼前的小吃。它的健康脂肪不仅是锻炼时的燃料，而且长远来看，对你的眼睛、皮肤和心脏都有好处。

4、全麦面包

全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果酱或者切片煮鸡蛋来补充蛋白质。

5、干果

非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。干果中健康的蛋白质和油脂能使能量迅速提升，驱走疲劳。

参考资料来源：人民网-健身前可以吃这几种食物

Answer 2

一般都是煮鸡蛋，鸭蛋也可以我一个练健美的朋友，每天要吃30个鸡蛋~

Answer 3

人体吸收不了那么多的，一个不够，两个浪费。吃那么多只会增加肾脏的负担~

Answer 4

鸭蛋的营养价值更高一些，但是鸭蛋含盐量会相对高一些的，盐吃多了对身体不好，有利有弊吧。如果才用其他的烹饪方式，清蒸，蛋炒，都行。推荐吃，效果会比鸡蛋好得多，只要不是摄入过多，少盐就ok啦。 不过最好吃鸡蛋。鸡蛋的蛋清是最容易吸收的高蛋白。