Question

如何快速入睡

Answer 1

下面是总结大部分人好用的快速入睡的两种方法： 睡觉之前一小杯酸奶 睡觉之前喝牛奶有帮忙于入睡，但是有的人会觉得自身肠道不舒适症状，往往反映说喝不习惯，因此推介睡觉之前喝一小杯酸奶。据科学研究证实，酸奶分泌的发酵乳有调整睡眠节律的功能，对完善睡眠大有帮忙。酸奶的饮用温度以常温为宜，正因刚从冰箱拿出的冰冷酸奶会刺激肠部和胃部，反而危害睡眠。 做好身体上下的简单练习 身体上下的简单练习需要借助想象的力量。首先选取自我觉得最舒适的姿势躺着床上，接下来开始去想象力的翱翔。首先将你的注重力集中在头部，从头顶开始。你想象自我头部表皮的每1个细胞都开始简单，流失了反抗地球重力的力量，之后整个面部肌肉如同瘫了通常流失了持续力。然后你再把注重力向下转移，集中在躯干部位。首先做好吸气，吸气务必要慢，运用每次吸气，两只手臂开始有意识地简单。继续慢吸气，双腿的肌肉也开始简单，你渐渐感到身体如同陷在海绵之中，吸气变得酣甜，你将很快就进入了甜蜜的梦乡。 下面是来自网友的方法与点评： 1、网友：蝈蝈(32岁，教育业) 快速睡眠方法：床头常年放干花和鲜果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丢掉，等它干了可令收集到小袋子里。另外将鲜橘皮或梨皮、香蕉皮几片，倒入1个不封口的小袋内，晚上睡觉之前把它放在枕边，果香让人很安神，很快就能入睡。 PRO医师点评： 可令常规应用。 2、网友：旭日(33岁，媒体) 快速睡眠方法：务必听trip-hop音乐。我了解，我在床之外的地方，例如沙发上、地毯上，更轻易很快入睡，因此我的床基本上可令在下个月撤消了。越循规蹈矩的惯常越不舒适症状合我。 PRO医师点评： 适合和他那样与音乐打交道多的人，音乐刺激，置成听觉疲惫。这种方法可能有帮忙于入眠，对疲惫恢复帮忙不大。 3、网友：杨国立(26岁，平面设计) 快速睡眠方法：用大枣15个，葱白8根，白糖5克，加水2碗熬煮，熬至1碗时即成。临睡觉之前一次服，可治理神经衰弱失眠症。 4、网友：朵朵(28岁，传媒) 快速睡眠方法：被窝用电褥子暖热后，钻进去暖被窝非凡舒适啊就很快想睡。 PRO医师点评： 方法可行。可令屁股和头挨床，胸背部上挺就应避免离开床，坚持几分钟，有帮忙于简单身体入眠。 PRO医师点评： 有道理，可令一试，可能小部分人会有效。 5、网友：子石(34岁，制作人) 快速睡眠方法：喝杯热牛奶或者喝酒，啤酒白酒均可。最好是酒精量大酒精度数高的。 6、网友：祁烨鹏(27岁，机场上班人员) 快速睡眠方法：用被子蒙着头，光线很暗，就能睡着。 PRO医师点评： 睡觉最好不蒙头--轻易置成吸气不畅，次日轻易精神不振。 PRO医师点评： 可少量喝些红酒，不能喝白酒。 7、网友：周霞(30岁，服装设计师) 快速睡眠方法：卧室务必要全黑，用厚窗帘，黑暗环境会致使松果体产生褪黑激素，它可令持续人昼夜循环的生物钟。 8、网友：张陈军(29岁，经纪人) 快速睡眠方法：用餐时多吃蒜，我吃完了就会立即犯困，给我个床就能立马睡着，也许是正因有部分人对蒜过度敏感?我也不了解为何。 PRO医师点评： 晚餐最好不用吃辛辣刺激及易产气的食物。“胃不和寝难安”。

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

有哪些快速入睡的方法?

Answer 4

快速入睡的方法，你知道几个呢？

Answer 5

教你如何快速入睡