哪些水果营养最好?

严有福梁水
2019-05-18 · TA获得超过3.7万个赞
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水果的大小,决定了水果表皮与果肉的比例,小一些的水果相对大些的水果含有更大比例的果皮,所含的营养价值要高一些。
  对心血管健康非常有益的多酚类物质,主要存在于果实的外层部分,包括外层组织、叶片以及果皮当中。维生素C的分布也有同样的规律。这是因为,太阳是植物的能量之源,植物的“养分合成基地
”也在接近阳光的地方。因此,甚至在同一种果实中,也因为阳光照射状况的差异,健康成分的含量也会有所不同。
  樱桃番茄同样符合以上规律,它的类黄酮含量明显高于普通大番茄,因为它和阳光的接触面比较大。从维生素C来说,因为果实表面的比例较高,维生素C丰富的部分也随之增加,比大番茄更有优势。从膳食纤维来说,体积很小的樱桃番茄含有更大比例的果皮。而番茄的果皮是膳食纤维的极好来源,具有一定的防癌作用。显而易见,小番茄在这方面得分更高。
  苹果营养价值最高的地方是红色果皮下面的果肉,李子、茄子、葡萄等有色水果,都是果皮附近营养价值最高,而柑橘类的皮下白色组织中含有最高的类黄酮物质,小金橘连皮吃是非常可取的。只有草莓、樱桃和桑葚等,从里到外的养分含量都差不多,可它们本身就属于那种体形很小的水果
fblaewok
推荐于2016-12-02 · TA获得超过3706个赞
知道小有建树答主
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第一:苹果,含有丰富的维生素和苹果酸,还有善食纤维。 第二:橙,有大量的维生素C,可以美容消食。 第三:梨,含大量水分,干燥的秋天吃是最好的了,补水润燥。轻微的感冒咳嗽可以用冰糖炖梨来治疗。 第四:香蕉,碱性的,有助消化。口感软,老少皆宜。 这四大水果应算得上水果之王了,长吃好! 对水果的喜好,应该还是靠个人的口味或对水果色彩的偏好选择了。当然,有的水果是有一定药物功能的,比如,梨可以治咳嗽,苹果对口腔溃疡有一定的帮助,香蕉有利于改善人的心情等等,可以根据个人需要进行选择。 苹果啦!物美价廉且有丰富的多种维生素,每天一个可预防感冒,增强免疫力,还可防癌。美眉吃还可以减肥哦! 我个人认为: 西红柿,苹果,橙,葡萄,木瓜。 一般说大豆、花生豆、芝麻,蛋白质、油脂含量高,能量、营养最高,但容易肥胖的和胆固醇高的不大能多吃,小麦粉中的通粉就是烬去困难时期、基本不筛出麦麸的,其人体吸收的能量大大降低,但现在人们喜欢它是因为那里的粗纤维多,排毒容易特别对糖尿病人更好;就说过去的猪肉由便宜到的贵顺序是排骨、瘦肉、肥肉,现在相反。所以说“好”是针对人群的,要均衡营养,就说MILLE说的土豆经常吃,不吃其它的东西也容易维生素缺乏。粗了适口性差、细了便于吸收但肠胃不容易蠕动。
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茫茫人海中遇到你
2020-03-06 · Vlog创作者 文字书写 社会观察者
茫茫人海中遇到你
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紫晴聊养生
2020-12-11 · TA获得超过11.8万个赞
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水果里面有非常多的维生素,每天吃水果可以提高身体免疫力。但是你真的会吃水果吗? 其实有些水果煮熟之后食用,养生效果反而翻倍,特别是以下2样食物。

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