Question

怎样才能快速增高

Answer 1

你好，我是一名健身教练，很高兴回答你问题。

促进长高的运动及方法：

1、有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动。　　通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，生长激素又会促进孩子长高。有氧运动最好每周3～5次，每次30～60分钟，每天不超过2小时，可分2～3次进行。　

　2、弹跳运动　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长，帮助孩子长高。弹跳运动以每天1～3次。每次5～10分钟为宜。　

　3、伸展运动　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3～5次。

最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以追问找本教练解答

Answer 2

其实身高遗传已经觉定了大部分因数，吃那些所谓的增高药是没效果的 就像催长药 涨到你本身的极限就没法了 只是提前点长而已

Answer 3

我自己的心得体会就是多做跳的运动比如篮球 跳绳 摸高之类的 饮食上多补点钙 晒晒太阳

Answer 4

多运动 健康饮食 充足睡眠

Answer 5

打技术