如何缓解考试焦虑
考试忧虑的诱因不同，采取的方法就不同。造成考试焦虑的原因有很多种，下面我就说下我的应对方法。
看看你是不是因为没有做足功课，知识复习不到位、不全面造成的考试紧张、焦虑呢，如果是这种情况的话，就很好办，解决办法就是提前做好复习计划，按照计划一步步实施，制定短期与长期目标，有序的进行复习，到考试的时候心里就有底了，不管怎么考都不怕了，360度无死角，来者不拒，什么题都会得心应手。
还有一种情况就是，明明自己复习的很好，但是一到考场就会六神无主，心神不定，莫名的焦虑感涌上心头，你这就明显属于心里范畴。就是心里在作怪，产生了对考试的惧怕心里，各种担心一起找到你，是不是在想，哎呀天啊，我要是考不好了怎么办呀，这次成绩一定得95分以上啊，不然回家没法交代啊等等吧这类问题，噼里啪啦的砸向你。
其实这些想法都是多余的，考试只是对现阶段的学习成果的一个验证，通过考试更能够查缺补漏，找到自己不足之处，为今后的学习努力提供了一个方向。没有必要想的那么复杂，考试无常，一次考试不能代表什么。临场发挥也会重要，要想发挥的好，心态必须要好，如果每次考试手都在抖，怎么能够很好的去思考问题呢，本来回答的题都不会答了，就甭提什么超常发挥了。
建议考试前一定要休息好，休息不好，睡眠不充足也是造成考试焦虑的一个因素。考试前要合理的安排作息时间，不要觉得还有两天考试了，晚上不睡觉，搞突击，那样会事倍功半的，一般效果都不好。
考试前两周，安排好时间，去找回自己的兴趣爱好，比如喜欢打篮球，每天可以抽出一个小时的时间，去打篮球；喜欢瑜伽，就抽出点时间去锻炼下，身体放松了，精神自然就会充足。适当的听听音乐，什么类型的都行，只要自己喜欢，轻音乐、古典、摇滚啊都可以，自己怎么开心怎么来，当然了，我说的这些都需要建立在复习好了的基础之上，不然怎么会考出好的成绩呢。
以上我说的这些方法，目的只有一个，放松心态，别把考试看的太重，自己努力过就不后悔了，过程比结果更重要。
大多数人在准备考试时都会产生一定程度的焦虑。这可以从轻微的紧张感到全面的恐慌发作。无论你的焦虑程度如何，学习如何减少焦虑对于有效地进行测试是非常重要的。幸运的是，您可以采取几个步骤来减少焦虑，这将有利于您的成绩和整体心理健康。
自我暗示，记住，你已经了解考试所需要的信息。最有效的学习方式是定期上课，记笔记，做家庭作业，或者成为一名积极的学生。如果你这样做了，你已经领先于没有这样做的学生。
给自己留出足够的时间学习。等到前一天晚上才开始学习测试，可能会激起你的焦虑。你会被耽误一段时间，你没有时间提问或学习不熟练的东西，可能会感到不知所措，否则会处于不利的状态不要等到最后一刻，而是要在测试结束后立即开始学习。几天甚至一周准备，你会感到更放松，因为你有足够的时间来学习材料。制定一个时间表，让你的大部分时间学习。放下尽可能多的时间，因为你觉得你需要;可能每天20分钟，可能每天2小时。如果在学习几天后觉得自己需要更多或更少的时间，则可以调整此设置。坚持这个时间表，所以当考试时间到了，你知道你已经做好了准备。
你还应该养成每天从课堂上查看笔记的习惯。从统计学上看，这样做的学生在测试中得分较高，因为大脑以这种方式更高效地吸收信息。它可以帮助你的焦虑，因为在你知道一个测试即将到来之前，你将有一个开始你的学习之旅了。
