Question

减肥早上吃什么最好

Answer 1

想要减肥，可以吃一些热量低的食物，比如玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带，菠菜，草莓，生菜，竹笋等。尽量选择新鲜天然的食物，少吃加工食物，烹挑方式尽量选择清蒸，清炖，水煮，凉拌等。早餐可以吃一个水煮蛋，加一杯麦片，可以加一片面包片。
午饭前1小时可以吃一个苹果，然后再吃午饭。晚饭可以吃一个玉米，睡前喝一杯牛奶。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，我是试验过，减肥效果很好。

Answer 2

牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜
理想的早餐最好有粥，专家建议
燕麦粥
更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充VC，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐
牛奶
是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
由于香蕉易于消化、吸收，因此从小孩到老年人，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
一直被大家追捧的苹果也不错。
另外注意多吃粗粮，像全麦面包、荞麦面之类都好。

Answer 3

在减肥过程中，早餐是尤为关键的一餐，的确需要注意~

1. 如果自身基数较大，建议不要过分减少食量，需要循序渐进，从高盐高热量转化为低盐低热量的食物，食用量上可以暂时不变。随着身体逐渐适应，可以适当减少进食量。

2. 如果基数不大，早餐在9分饱的情况下，可以选择水煮蛋的蛋白、全麦面包、牛奶可以根据自身饮用习惯，全脂低脂都可以（减肥不能完全没有脂肪哦）。如果肠胃能够接受，还可以搭配新鲜水果佐餐。坚果也可以，但是热量较大，还是建议“下午茶”稍稍吃一点就好哦~
   

其实减肥过程中，饮食量是需要控制的，但也是最难的，只要吃的健康、不过分多，还是多加运动更为合适。一味的节食只会很快减少身体内的碳水含量，造成体重轻的假象，时间一长，造成的结果只有①虚瘦或者②身体着实变瘦，但脸色、比例等绝不会比运动减肥来的效果更好哦~

Answer 4

早上要吃好
中午要吃饱
晚上要吃少
相信这些你早就知道了
根据我个人的经验，早餐一定要有规律：
多种配方你可以自己制定，但是蛋白质必须有，所以要吃一个鸡蛋或豆质品之类；
早起不易吃刺激性强的食物，所以不要吃过於辣、咸、酸的东西；
维生素要靠水果或蔬菜来提供，吃一些凉拌（水煮后的）青菜，饭后半小时再进食一只水果，对皮肤会很好的；
主食就是米粥、满头、画卷、面条等等，都可以，但是不是全都吃哦：）
一周七天变化一下，不要单一的食谱！
美好生活从早餐开始。
我就是这样坚持不懈的努力从170到110斤的。我是个女孩。1米65的个子！
希望你能坚持下来哦

Answer 5

早上要吃好，不能空腹，可以多吃一些蛋白质比较高的食品，控制脂肪的摄入，晚上少吃，注意锻炼