人体内的钾对人体有什么作用?

czcgzqea
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什麽是钾?人体若缺乏电解质,许多生理机能都会停摆,人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。钾能帮助心脏维持规律的心跳,并协助血压的稳定。 钾的功用:钾是身体中数量较大的物质,多数存在於各细胞内,与细胞外的内互相协调,以维持血液和体液的酸碱平衡,以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。钠、钾、氯最重要的功能,就是保持体内水份与酸碱度的平衡。 缺乏钾时对身体的影响:长期缺钾者,会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。流失大量的水份时(如腹泻与非常大量的出汗),除了补充水份,还要补充电解质,若只大量补充水份而未补充电解质,就会产生无力、痉挛、呕吐腹泻等「衰竭」的症状。 吸收来源:肉类、牛奶、乳酪新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜以香蕉的含钾量最多。 在生活中怎么去摄取。哪些食物可以补充?钾和钠一起作用,维持体内水分的平衡和心律的正常(钾在细胞内起作用,钠只在细胞外起作用);钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能。 建议日摄取量: 健康(健康食品)的成人一天摄取大约 1600 ~ 2000mg 就足够了。食物来源: 柑橘类水果(水果食品)、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜(蔬菜食品)、葵瓜子、土豆等。 需要人群: 大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳,这是缺钾造成的; 严重腹泻的人即使在尿潴留状态时,失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话,将会失去更多的钾; 不吃主食(碳水化合物)减肥(减肥食品),失去的不仅时体重,体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱,反应迟钝; 神经和肉体的紧张会导致钾的不足。缺乏症: 低血糖(血糖食品)、浮肿与缺钾关系密切。 功效: ● 可帮助输送氧气到脑部,增进思路的清晰 ● 帮助体内处理废物 ● 降低血压(血压食品) ● 有助于对过敏症的治疗吃什么食物,人体容易排出废气?或吃什么混合食物体内反映容易产生废气? 白萝卜容易排出废气吃豆类蛋类容易产生废气香蕉,地瓜,好多粗粮也都可以。
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