Question

开学了不在状态怎么办

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” 在河南科技大学第一附属医院心理门诊室里，赵女士和刚上初三的儿子明明一进门就急着向心理咨询师李曦求助。 明明告诉李曦，初二的期末考试没考好，心里一直很郁闷。暑假家人把他送回了湖南老家散心，每天看电视、玩游戏、上网，让他逐渐淡忘了考试失利的事。但是，新学期开学，明明又想到了自己的成绩，感觉学习特别吃力，且初三还要面临中考的压力，就变得越来越没自信，甚至还有了厌学的情绪。 近段时间因为开学烦恼的学生还真不少。李曦介绍，很多学生在新学期之初还沉溺在假期的状态，不能适应开学生活，出现了诸多不适应症状，如晚上睡不着、早上睡不醒、上课精神不集中、厌学等，这些现象被称为“开学综合征”。 李曦指出，开学的第一个月是学生收心的最佳时期，学校老师和家长应帮助学生进行心理调整，帮助孩子尽快适应新学期的学习和生活。 李曦建议，学生要主动自我调整，不能一直沉浸在轻松悠闲的暑期生活中，如进行自我心理暗示，告诉自己：开学了，该收心了，逐渐把“休眠”的大脑唤醒。每天放学后再把一天学的知识温习一遍，尽早恢复学习状态。此外，按时作息，调整好生物钟也很重要，学生要重新养成早睡早起的习惯，做到起居有规律。 此外，家长要帮助孩子调整学习的心理状态，要多鼓励孩子，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除其对新学期的畏惧情绪。家长也不要太看重成绩，要让孩子学会享受学习中的过程也是很开心的。家长要特别注意，千万不能用粗暴的语言或体罚对孩子进行恐吓，以免造成孩子对上学的恐惧感，产生心理压力。此外，家长还可以和孩子聊聊新学期的打算，帮助孩子做一个详细的学习计划，增强孩子的自信心。 再有，老师在开学初期要注意观察不在状态的学生，多给这些学生一些关注和照顾，帮助其改善不良状态，使学生能在最短的时间内适应开学后的学习和生活。