Question

初中生怎么能打好篮球

我13岁，身高165cm，还在长，弹跳还行（跳绳一分钟150+），打1或2号位，命中率还行5/10吧，但上篮命中率很低，3/10左右，求教如何练好上篮（包括拉杆）还有传球（晃人那种，就是隆多，纳什，约翰逊那种）

Answer 1

不要急，只要你打好基础，在慢慢的练习。
上篮的时候，一只手抱住球，另一只手保护球。
第一步跨的足够大，目的是摆脱防守队员，
第二步适中，不要大也不要小，
第三步跨的要小一点，蹬地要有力，
出手时对球的掌握要到位。用手指挑或者拨球，而不是用手臂的力气往出推。
交叉步晃人，左手换右手，必须要快，不能给对方做判断的时间。同时大跨步左脚向右脚上方跨，要跨到和防守队员的脚平行或者跨到对方脚后。目的是为了阻止对方断球。

我学篮球专业七年多了，现在是一名篮球运动员。我的回答，希望对你有所帮助。

Answer 2

练上篮没有秘籍，楼主要在篮球场自己一个人按照上篮标准动作反复练习，坚持长期练习就会有提高。你说的晃人指的是带球突破吧，没有晃人传球这一动作。原地抱球时，晃人的方法有两种：1，对手走上前防守，假装要投篮，对手起跳封盖，持球人突然变换传球动作，传给队友。2，持球人抱球原地站立，假装要传球，对手封堵传球路线，持球人突然变换投篮动作，起跳将球投出。拉杆上篮，俗称大风车，要领如下：持球人从右侧进攻，防守人紧贴持球人，持球人假装起跳直接上篮，跳起时要保持双腿弯曲，增加滞空时间，对方会顺势盖帽，此时变换动作，将球用双手按逆时针圆形轨迹拉倒身体右侧，顺势将球投入。这个动作要求腰腹力量要好，练习仰卧起坐即可提升腰腹力量。投篮只要按照标准姿势反复练习，命中率即可提高

Answer 3

其实打篮球不是专业的就当娱乐吧，我根据你的上篮不准可能是太紧张，要不就是手腕太硬了，拉杆么，其实主要是腰腹力量的原因，腰腹力量好的话就行，要想跳得高我倒有一个自己的办法，公园里有摸高器吧，经常去跳跳，就找自己的极限跳
还是那句话，不是专业的不用那么跟nba似的

Answer 4

篮球首先是基本功，所有花哨的动作的前提都是基本功，把最简单的运球传球投篮和上篮不厌其烦的反复练习，一年的时间就会让你脱胎换骨了

Answer 5

其实我打了10年篮球，身体是特别重要的，练好身体，技术自然会加强，没身体，有技术没用

Answer 6

没有什么特别的，自己多练，多实战