Question

营养百科：男人需要补充维生素吗？

Answer 1

男人比女人的肌肉更加发达，会消耗更多的热量，所以男性天生对能量的需求就高于女性。无论你是处于20-30岁的青壮年，还是步入50-60岁的中老年，都需要摄入大量的高营养物质，并保持彼此之间的合理配比。为了拥有健康的体魄，男性朋友除了经常参加一些锻炼，改良自己的生活习惯，并保证更加均衡的一日三餐以外，适当补充4大维生素也是非常有必要的。 一、维生素A 维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000mg，维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。所以，戒酒是男性健康的头等大事。 二、维生素B 维生素B对增强免疫功能有良好的作用，还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B中的B6还可以预防肾结石的产生（研究发现，男性患肾结石的几率是女性的2倍）。维生素B还有一定的改善失眠的效果。另外，爱好运动的男士应多补充维生素B。最近，荷兰科学家的一项试验表明，增加维生素B和锌的摄入量有助于提高精液质量，可能有利于生育成功。 三、维生素C 专家建议，维生素C的每日推荐量为200-300mg。维生素C可以预防感冒，维生素Ｃ可提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合。另外，坚持服用维生素Ｃ有抗衰老的功效。特别需要指出的是，常吸烟的人士需要加大维生素C的摄入量。 四、维生素E 维生素E并非是女性的专利，男人也应该补充维生素E。科学表明，男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此更易患高血压、心脑血管方面的疾病。维生素E可以保护心血管，预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。还能有效降低胆固醇，减少血小板在动脉内的凝聚，排除体内的垃圾的功效。 小贴士：需要服用男性维生素保健品的人群 1、工作忙碌，精神压力大的男士。 2、容易疲劳、常感精力不足、腰酸背痛的男士。 3、经常饮酒，吸烟和开车的男士。 4、饮食不规律，维生素矿物质摄入不足的男士。