新陈代谢慢会导致发胖吗?
一位朋友说她不能减肥是因为“新陈代谢慢”。可能是真的吗?还是仅仅是不想节食锻炼的人减肥的借口?
总的来说,我们不能把超重归咎于新陈代谢缓慢,但英国的一项新研究发现,在极少数情况下,突变基因可能是代谢变化和肥胖的部分原因。剑桥大学的研究人员发现,没有ksr2基因的老鼠比正常老鼠更容易发胖,因此他们决定检测严重肥胖患者的DNA,看看是否存在与老鼠基因相似的人类遗传缺陷。他们发现,在他们的研究中,一些人突变了人类ksr2基因。这种突变显著影响食欲和新陈代谢。
英国研究人员估计,只有不到1%的人有这种突变,并不是所有受影响的人都超重。然而,他们相信大约2%的5岁肥胖儿童携带这种突变。研究结果发表在2013年10月24日的cell杂志上。ksr2突变并不是导致人类肥胖的唯一基因变异。另一个基因,FTO,不影响新陈代谢,但会增加胃的反应,从而刺激食欲。有两种FTO变异的人患肥胖症的风险增加了70%。
你燃烧多少卡路里来维持你的基本身体功能?这是你的“基本代谢率”。最重要的是,你需要了解你在日常活动和锻炼中消耗的卡路里。你体内的肌肉越多,你的新陈代谢率就越高。男性的新陈代谢通常比女性快,因为他们的身体肌肉比例更高。随着年龄的增长,我们的基础代谢率会随着年龄的增长而降低。如果你想促进新陈代谢,最好的方法是多运动。力量训练可以锻炼肌肉,燃烧比脂肪更多的卡路里。有氧运动也能促进新陈代谢。运动越剧烈,消耗的卡路里越多。
新陈代谢是可以帮助我们促进身体的健康循环,但是,随着我们年龄的增长,体内新城代谢会渐渐变慢了,造成我们体内的垃圾堆积,导致我们的身体越来越庞大。