3岁孩子入睡难该怎么办?
睡渣我觉得对所有的宝妈都是最痛疼的事,因为白天的时候,他可能就困得睡了,到了晚上你想睡觉的时候,他就异常亢奋,在那里不是咿咿呀呀就是翻来覆去,再给你抠鼻子挖眼睛揪头发的,让你也无法安睡。
我就试过被他折腾得想睡的时候睡不了,等到他放电完毕睡了的时候,我已经完全失去睡觉的欲望,就只能眼睁睁等天亮,那段时间自己就像只熊猫一样,每天都是黑眼圈相伴。后来就查找各种治这种睡渣的办法:
一、讲故事:睡前故事,这个在胎教、早教的知识里面都有提到。但给宝宝睡前故事,要有技巧性,要讲那种故事情节跳跃不大的,最好可以用比较平稳的语速来讲,这样的话因为宝宝在你比较平稳的语速下,他就会被慢慢的催眠,然后就睡去了。
我老公就试过给宝宝讲故事,讲得宝宝睡着了,他的结论是他讲的没有我的讲故事那么生动,而是一种波澜不惊的阅读,对于宝宝来说就是一种催眠作用。
二、放轻音乐、催眠曲:在众多办法中,我觉得这个办法对我家的睡渣是最有用的。那时候好像才2个多月,一到晚上十一二点他就醒来在那里哭闹,喝奶不行、屎尿又没拉,总之就是各种烦躁的在那里闹,怎么抱怎么哄都根本无作用,那天实在是被他弄烦了,就随手按了《七里香》的钢琴曲,神奇的是他居然安静下来了。
那次以为只是一个偶然,他哭累了不想哭了而已。但后来有时候中午午睡,他也是很容易被楼上楼下的装修声关门声、路上的车辆往来声惊醒。后来我就一直放着这首钢琴曲陪他睡觉,经过一段时间的习惯后,他只要有这首熟悉的音乐,他就启动睡眠模式,乖乖入睡。
七个多月给他断夜奶,他半夜还是会习惯性的醒来哭,但只要一按钢琴曲,他就安静下来,又慢慢的进入睡眠状态。可能音乐真的是给了他一个条件反射,他把钢琴曲当成了睡眠的信号,因此他就可以很好的在音乐的伴随下进入自己的梦乡。
三、制造环境氛围:我觉得这个其实挺重要的,因为宝宝什么都不懂,但你给他提供一个环境,告诉他这是该睡觉的地方,一开始他会不适应,但如果经过一周左右的重复,他慢慢的就会习惯了。我一直使用的方法就是音乐催眠及环境塑造,让宝宝很好的就自觉规律进入睡眠了。
四、白天陪他玩疯去:如果你觉得以上方法对你的睡渣都没用的话,那么你就在白天的时候陪他玩,玩疯他玩累他,把他的能量消耗完毕,这样到了晚上他就自然会自己乖乖的倒下睡觉啦!
我想孩子的睡眠问题是家长除了学习、吃饭之外,最为关心的问题了。因为良好的睡眠习惯和充足的睡眠,可以使孩子更好的成长,使孩子的大脑发育的更好。
之前我曾经多次的强调,每一个孩子都是独立的个体,每一个孩子的性格都是不同的。所以当家长们看到别人的家孩子吃的多,睡的好,一定不要焦虑。只要宝宝健康才是最好的,所以对于孩子难以入睡的问题,家长还是需要从自家孩子的情况着手,弄清孩子为什么会入睡难。
我们都知道,刚出生的宝宝,大部分时间都是在睡眠中度过的。这些都是育儿书籍告诉我们的,但是做过父母的人都会有这样的焦虑“为什么别人家的孩子就能睡的那么好,为什么我家孩子总是醒”。为什么为什么?
我们总是有太多的为什么,为什么跟别人家的孩子不一样。我想说的是,只要你家孩子身体好,精神状态好,这些都不是问题。孩子困了,自己会睡的,当然,家长也需要给孩子创造良好的睡眠条件。
首先,家长需要明确,孩子是经常入睡难还是偶尔入睡难。如果是偶尔入睡难,只要孩子饮食好,精神好,家长不必过于担心,他可能只是不困,等他困了自然就会睡觉了。有的时候可能是暂时的环境改变,或者是疾病,或者是哪天他玩的比较兴奋,这些都会造成孩子暂时的入睡困难。家长不要强迫孩子睡觉,等他想睡的时候就睡。
如果孩子是经常都是难以入睡,家长需要检讨一下,是否给孩子提供了一个好的入睡环境。比如家长是否经常在孩子身边玩手机,影响了孩子入睡;是否开灯了,影响孩子入睡;是否有一些声音,影响孩子入睡。刚开始养育孩子的时候,听信了育儿书上的,孩子睡觉的时候,特别是白天,不要挡窗帘,给孩子制造一些声音,避免孩子长大后入睡困难,神经衰弱等。
我觉得那些简直就是鬼扯,孩子刚出生那几个月,他白天总是醒,有一点动静就容易醒。后来我就把窗帘给挡上,尽量不制造一点声音,他就能睡的时间长一点了。有的时候,那些育儿书上的东西,家长也要有选择的运用,不可尽信之。
另外,我觉得想要孩子有个好的睡眠,白天应该尽量让孩子多活动,多运动。只有多运动,孩子玩累了,晚上才会睡的更好。还有家长不要强制的给孩子分床睡,如果孩子跟父母一起睡的更香,为了孩子的睡眠,家长为什么一定要跟孩子分开呢。
以上是我从自身经验总结的有关孩子睡眠问题,希望对你有帮助。
睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉,中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。这样很大程度能保证睡眠充足,而且第二天顺利早起。
然而现实很骨感,很多时候,孩子九点就到床上了,但各种折腾,还是到了十些多甚至十一点才睡觉,第二天都要启动吼叫式起床模式,孩子的委屈得不行,还没睡饱又要起床了,各种起床气,眼看上班或上学的时间又要到了,面对这个磨蹭小鬼,当妈的心好累。
孩子为什么会入睡难?有可能是孩子太困了,难以入眠。是的,你没看错,是太困了还难以入眠。当孩子太困时,他就很可能从困倦变得烦躁不安,就像大人想睡却睡不着的焦虑状态,或者直接清醒,更加精神抖擞。
孩子睡觉是需要一定环境的。例如9点,孩子困了,但爸爸妈妈才刚下班回来没多久,家务活也都还没做完,甚至还没有和孩子好好交流,玩耍或读书等,也就是说还没腻歪够,大人不睡,他也不睡。所以明明很困了,但孩子依然不愿意去睡。长久下来,孩子就会焦燥不安,难以入眠。
从小养成一个良好的睡觉仪式是很重要的。我的孩子要上幼儿园前,我就开始培养她的睡眠仪式。每天八点,放下手机或是家务,给她洗澡,接着和她看书,并说好看几本就睡觉。读完后就让她帮忙关灯,然后一起睡觉,关灯睡觉,就形成了一个条件反射的作用。这个时间点,高质量的陪伴,让她觉得满足而安心入睡。
培养睡觉仪式感,能有助于养成睡觉习惯,到了时间点,孩子就主动说累了。但我每次带孩子回爷爷家时,这个习惯就会被打乱,因为爷爷不断的和她玩,电视也开得很响,玩到十一点,困得眼睛睁不开了才忍不住睡了,所以环境很重要。
如果孩子身体不适,积食腹胀等,也会造成难以入眠,这个就真的是病了,需要及时调理。
入睡难可能是遇到了压力,或者家长陡然的调整了他的作息时间,他也会非常的不适应。
我表妹家的小孩,每天睡觉都会很晚,现在才2岁,晚上基本在12点左右睡觉,早上起床大约在10点多。我家的孩子基本都是在晚上8点半就上床,大约在10点前就能睡着。有一次我们两家一起出去玩,然后晚上就住在了一起,因为两孩子作息时间不一样,我建议按照我的孩子的作息时间入睡,这样孩子睡着后,我们两姐妹还可以有时间聊会天。于是乎我们八点开始洗漱,八点半就集体上床了。
然后就是慢慢的长夜,我的宝贝看了一会书就困了,大约在9点20的样子就睡着了。而我表妹家的小孩,一直玩不睡觉,一会弄弄妈妈的头发,一会扯扯妈妈的衣服。一会精神了就要下床玩玩具。还好我家宝睡眠不怕吵,否则这么大的声音分分钟被闹醒。折腾到了11点,孩子看我们都要睡了,他也乖乖的闭眼,但也还是不老实。果然结结实实的熬到了12点,这个孩子才睡着。
入睡难其实很多时候是大人造成的,不规律不健康的作息时间,让孩子没有办法早睡早起。所以调整正确的作息时间是王道。
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二宝妈:家有二宝,蒙特梭利中级教师、多家平台育儿专栏作者,自媒体人。
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