Question

怎样练篮球滞空投篮

Answer 1

篮球基本功要具备（运球、投篮、传球），具备篮球基本功后要练习投篮的稳定型，标准投篮手肘关节要垂直
投篮基本功掌握后，要练习弹跳因为滞空跳投需要的是起跳的高度和投篮的稳定性，练习弹跳可以通过沙袋跑步、或者练习蛙跳，如果都觉得类的话，可以多打篮球比赛拼抢篮板，这样可以在娱乐中增加了自己的弹跳能力
补充: 动作要领
握球：
1、投篮手及辅助手的两个拇指呈90度角抓球。
2、投篮手手背与小臂呈90度。
3、投篮手掌控整个篮球的方向，辅助手的作用仅是帮助固定。
4、两手五指自然打开。
5、出手时，投篮手的以下手指依次离开球-小指、无名指、中指、食指。最后食指所指的方向即是篮筐方向，确保篮球是按照这个方向出去的。
手臂姿势：
1、投篮手小臂与大臂呈90度。
2、投篮手大臂与胸呈120度。
3、辅助手自然弯曲即可。
4、投篮手需抬高至下巴高度（头部呈仰视篮筐姿势）。
5、投篮手的手臂回弯处与手腕、食指都和篮筐在一条直线上。
可仅使用投篮手单手托球寻找感觉，甚至可以不用球进行练习。做到心中有球。
站姿：
1、挺胸、抬头。
2、腰部挺直且与背部和腿在一条直线上（此处很重要，腰部是力量的传出纽带，如果腰部弯曲，脚下的力量传递不到手臂），此处可多加练习，投篮时，无论身体如何倾斜，腰部要保持笔直，这样即使在身体失衡的情况下也可能将球投进。（例如科比在投篮时，身体无论怎样倾斜，腰、背都是在一条直线上）。
3、双脚打开、与肩同宽。脚尖朝前。
4、身体正对篮筐。
5、做到以上所有姿势的时候，可以在原地试着投篮，不要起跳。寻找手指依次离开篮球的感觉。按正确的姿势联系，初期肯定会觉得使不上劲，没有关系，力道我们接下来教，这一阶段最重要的就是找到投篮感觉和确保球是按照食指所指的方向即可。
起跳：
1、腿部稍微弯曲，感觉到脚上传来力量后顺势起跳。注意在起跳后，一定保持背、腰、腿都是在一条直线上，不要弯腰。以后不再赘述。
2、力量传输的过程是，脚-腿-腰-背-臂-手-指。
3、固定手部姿势后，不持球，做跳跃练习，此步练习力量传输的感觉。力量来源于大地，大地可以给予我们无限的力量。
跳投的优点：
跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

Answer 2

我想你说的是跳投吧。 跳投，顾名思义，对弹跳的要求比较高，可以练一下自己的弹跳。然后就是滞空，在空中如何保持身体的平衡雨协调也需要多加练习。 最后，就是出手的问题了，出手要稳定，要保持正确的手型。 当然，还要懂得随机应变，例如当有人封盖的时候要适当调整出手高度以免被盖。 其实，干什么都离不开大量的练习，苦练，会让你得到想要的结果的。

Answer 3

首先要练弹跳，你跳的不高滞空也就不要谈了，练弹跳可以选择给自己的腿上增加负荷，有一定强度的练习弹跳，，时间久了，去掉负重，弹跳应该会比以前高多了

Answer 4

1。你要有好的弹跳。如果可以扣蓝你再去想滞空投篮八。2。跳远要长。3。素质要好。有了前提再来讲滞空八。八成你没有

Answer 5

篮球滞空训练方法：
1、大腿力量训练
1）、扛40~50KG杠铃蹲起,下降慢,上升快,下降不宜过低大小腿夹角不要过60度
每组30,每日3组,组间隔不过100秒；
2）、找个台阶,40~50CM高,一个脚放在上面另一脚蹬地空中换腿
每组50,每日3组,组间隔不过100秒。
2、上肢力量训练
1）、杠铃卧推,50KG杠铃
每组20,每日3组,组间隔不过100秒；
2）、40KG杠铃挺举,下蹲抓杠,发力只到肩部放下
3、每天坚持做俯卧撑
每组20,每日3组,组间隔不过100秒。
4、腰腹力量
1）、两头翘
每组30,每日3组,组间隔不过100秒；
2）、单杠2练习(卷杠)
每组30,每日3组,组间隔不过100秒；
3）、仰卧起坐
每组20每日3组，组间隔不过200秒。

滞空指身体在空中的控制能力，不是指在空中停留的时间。因为谁都不能违反物理学原理，能跳多高，就相应在空中停留多长时间。滞空是在空中能保持平衡协调，不失重心。谁能在空中保持平衡协调，不失重心的时间长，谁的滞空能力就强。
滞空是篮球运动员的一项技术动作。指运动员跳起离地之后在空中平稳飞行好像停滞在空中。滞空的目的有两个，一是躲避防守者的封盖；二是为投篮提供一个相对稳定的发力支点。衡量滞空的指标是滞空时间。
滞空能力不仅仅要求运动员有良好的弹跳力，另外，腰腹部的力量也是关键。现效力于NBA迈阿密热火队的韦德可以做到二次腾空，可见其腰腹力量的重要性。