练习陈式太极拳应该先从什么开始?按照什么步骤练习?
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很高兴你想学习太极拳,还是陈式太极拳。希望你有一个愉快的开始,并享受太极带来的好处。
要放松的心态去学习。不要急。也不要勉强自己“标准”, 要保持愉快的心情,保持自己身体的轻松灵活,周身一体。
开始的时候学会,立身中正,虚领顶劲。然后开始慢慢练。练上1年多,身体的控制能力强了,体验多了,就能够理解其它的基本拳理。比如周身一体,腰的应用,还有身体合劲,还有阴阳。理解阴阳可能还要练1年才能知道一些。
不过,所有这些练习的前提是找到一个明师。一个明白的老师。自己明白,也能让学生明白的好老师。如果找不到,不要自学。 这个很关键。不要自学陈式太极拳。
陈式太极拳要从传统套路入手。建议你先学北京陈式太极拳1路,再学北京陈式太极拳2路。 用2年时间,让自己身体熟悉太极的劲。3年时间让身体有太极的一些本能。
慢慢你就会体会到,那种轻灵,绵转,螺旋缠绕,轻活弹抖,刚柔相济,快慢相间的感觉。
太极拳是一个学习型的拳,研究型的拳。拳理与体会,练习都可以做一辈子。所谓10年不出门。
化僵,可能开始根本不会理解什么是僵,更不要说化僵。我差不多2年才理解,什么是僵,然后开始化。 一开始自己不懂就不要勉强自己去懂。时间长了,练到了,理解到了,就明白。
寻找自己的运动本能是一直都贯穿的。不要人云亦云。要找自己的运动习惯,优化运动的习惯。找本能。
至于四两拨千斤。这种东西,如果没有武术基础,练几年也做不到。甚至连感觉都没有。通常练4-5年才会有感觉 。 这是一个训练过程。 根本不是具体的技法,不是学来的。是自己悟来的。
要放松的心态去学习。不要急。也不要勉强自己“标准”, 要保持愉快的心情,保持自己身体的轻松灵活,周身一体。
开始的时候学会,立身中正,虚领顶劲。然后开始慢慢练。练上1年多,身体的控制能力强了,体验多了,就能够理解其它的基本拳理。比如周身一体,腰的应用,还有身体合劲,还有阴阳。理解阴阳可能还要练1年才能知道一些。
不过,所有这些练习的前提是找到一个明师。一个明白的老师。自己明白,也能让学生明白的好老师。如果找不到,不要自学。 这个很关键。不要自学陈式太极拳。
陈式太极拳要从传统套路入手。建议你先学北京陈式太极拳1路,再学北京陈式太极拳2路。 用2年时间,让自己身体熟悉太极的劲。3年时间让身体有太极的一些本能。
慢慢你就会体会到,那种轻灵,绵转,螺旋缠绕,轻活弹抖,刚柔相济,快慢相间的感觉。
太极拳是一个学习型的拳,研究型的拳。拳理与体会,练习都可以做一辈子。所谓10年不出门。
化僵,可能开始根本不会理解什么是僵,更不要说化僵。我差不多2年才理解,什么是僵,然后开始化。 一开始自己不懂就不要勉强自己去懂。时间长了,练到了,理解到了,就明白。
寻找自己的运动本能是一直都贯穿的。不要人云亦云。要找自己的运动习惯,优化运动的习惯。找本能。
至于四两拨千斤。这种东西,如果没有武术基础,练几年也做不到。甚至连感觉都没有。通常练4-5年才会有感觉 。 这是一个训练过程。 根本不是具体的技法,不是学来的。是自己悟来的。
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拳论有云:太极须从无极始。要从无极桩开始,静下心来,仔细感受身体放正,肌肉放松,慢慢的寻找自己的重心。请参考《“正”“松”是练好太极拳的筑基法门》一文。
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练习太极步,太极桩功,太极拳意,
要去僵求柔,意到身随。
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先明理,再习拳。世上没有一项运动,不是先学道理,明白原理,才能进步的。唯有太极拳光打拳就能明白期中的奥秘?
推荐下载“全民太极”APP,在手机上,先听听康伟老师解读拳论,道德经,易经的的道理,再通过“六式太极基本功法”的学习,明白太极原理,以后学什么都不难了。
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