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1.冰淇淋富含钙，摄入适量的钙能控制体重
研究证实，钙帮助控制血压、减少结肠癌患病风险、抑制月经前不快症状，并有可能降低患肾结石的机会。不仅对身体有好处，它还有利於你的身材，它帮助你减轻体重、减掉肚腩和保持减肥成果。
“只要你体内没有糖和可溶性油脂过多，偶然地吃些冰淇淋对身体是没有坏处的。不过在你的饮食中加进脱脂牛奶和脱脂酸奶会更好，低脂冰淇淋所含的卡路裏是脱脂原味酸奶的两倍，前者所含的钙是後者的一半。假如你不喜欢乳制品，你有了一个好的选择。”对於心态纠结的人们，专家提出了以上建议。这里说到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激淩。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激淩产生非常微小的气泡，令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。
2.冰淇淋富含乳制品，乳制品能有效促进体重减少
大部分人可以通过减低卡路裏和做运动来减肥。然而，保持减肥成果是一项挑战。富含钙的乳制品能够帮助减慢或者阻止体重反弹。他认为，一开始为了减轻体重，吃富含乳制品的食谱的好处之一是，乳制品促进体重减少的效率是钙的两倍。也就是说，在控制摄取同样的卡路裏的情况下，按照富含乳制品的食谱来吃，你大概能减轻两倍的体重和减少两倍的脂肪，并且能够更好地保持瘦体重。”当你没有得到足够的钙，你的身体会释放荷尔蒙来保持钙的正常水准，包括释放促钙三醇。这种荷尔蒙影响脂肪细胞，向从糖中提取脂肪和减慢脂肪分解的基因传递信号，使其活跃起来。
3.脱脂冰淇淋中糖分原料不会给身体带来热量
这里说到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激淩。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激淩产生非常微小的气泡，令它们入口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。
二、冰淇淋减肥食谱
营养专家向大家介绍了一份5日冰淇淋健康减肥食谱，既享受西式美食，又注重营养健康，同时又以瘦身为终生目标的爱美人士不妨适当参照。这个食谱能够帮助某些食物发生化学分解，可以平均传送1000卡路裏，但必须记住要遵循以下规则：一日三餐每顿缺一不可；每天要喝4~8杯水；做菜时不要加油。
星期一
早餐：半个柚子、一片吐司、两茶匙花生酱、黑咖啡或茶
午餐：半罐原味金枪鱼肉、一片吐司、黑咖啡或茶
晚餐：三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1个小苹果、1杯低脂香草冰淇淋
星期二
早餐：一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼乾。
加餐：20克普通饼乾。
午餐：两个煮鸡蛋，菠菜拌鹰嘴豆(或其他豆类)，一个小面包。
加餐：一个水果冰激淩。
晚餐：火鸡肉或鸡肉(80—100克)，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，凤梨(200克)
加餐：一杯脱脂牛奶
星期二
早餐：一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼乾。
加餐：20克普通饼乾。
午餐：两个煮鸡蛋，菠菜拌鹰嘴豆(或其他豆类)，一个小面包。
加餐：一个水果冰激淩。
晚餐：火鸡肉或鸡肉(80—100克)，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，凤梨(200克)
加餐：一杯脱脂牛奶
星期五：
早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，40克饼乾。
加餐：一个香蕉。
午餐：义大利馄饨80克，蔬菜随意，凤梨200克。
加餐：一杯鲜榨果汁。
晚餐：汉堡一个100克，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个。
加餐：一杯脱脂牛奶。
三.吃冰淇淋减肥注意事项：
1.餐後食用
餐後食用有益健康：在饭前(尤其是空腹时)不宜大量食用冷饮。将冰淇淋作为餐後甜点是不错的选择，这样做能够平衡饮食而且降低血糖含量。
2.品牌保证更放心
在选择冰淇淋时，尽量选择一些信誉较好的品牌，除了能够保证较好的口感和品质，在食品成分及含量方面也能得到健康保证。而对於手工制作的冰淇淋，在选择上要更加谨慎，避免由於卫生不达标而导致肠胃疾病。
3.患有胃肠疾病者慎用
以下人群建议少食用冰淇淋：具有肠胃疾病的人由於消化系统功能较差，吃後容易刺激胃肠黏膜，加重病情；患有龋齿、牙本质过敏的人，吃後会诱发牙痛； 喉咙不舒服或有咽喉疾病的人，吃後会使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽；患有高血脂、糖尿病的人，吃後会使血糖骤然升高，不利於病情稳定。 （爱美网）
研究证实，钙帮助控制血压、减少结肠癌患病风险、抑制月经前不快症状，并有可能降低患肾结石的机会。不仅对身体有好处，它还有利於你的身材，它帮助你减轻体重、减掉肚腩和保持减肥成果。
“只要你体内没有糖和可溶性油脂过多，偶然地吃些冰淇淋对身体是没有坏处的。不过在你的饮食中加进脱脂牛奶和脱脂酸奶会更好，低脂冰淇淋所含的卡路裏是脱脂原味酸奶的两倍，前者所含的钙是後者的一半。假如你不喜欢乳制品，你有了一个好的选择。”对於心态纠结的人们，专家提出了以上建议。这里说到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激淩。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激淩产生非常微小的气泡，令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。
2.冰淇淋富含乳制品，乳制品能有效促进体重减少
大部分人可以通过减低卡路裏和做运动来减肥。然而，保持减肥成果是一项挑战。富含钙的乳制品能够帮助减慢或者阻止体重反弹。他认为，一开始为了减轻体重，吃富含乳制品的食谱的好处之一是，乳制品促进体重减少的效率是钙的两倍。也就是说，在控制摄取同样的卡路裏的情况下，按照富含乳制品的食谱来吃，你大概能减轻两倍的体重和减少两倍的脂肪，并且能够更好地保持瘦体重。”当你没有得到足够的钙，你的身体会释放荷尔蒙来保持钙的正常水准，包括释放促钙三醇。这种荷尔蒙影响脂肪细胞，向从糖中提取脂肪和减慢脂肪分解的基因传递信号，使其活跃起来。
3.脱脂冰淇淋中糖分原料不会给身体带来热量
这里说到的低脂冰淇淋，是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激淩。冰品商采用膨胀技术，大量搅拌混合物使冰激淩产生非常微小的气泡，令它们入口时会产生奶油般细滑的感觉。另外，糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代，这些原料不会为身体带来热量。
二、冰淇淋减肥食谱
营养专家向大家介绍了一份5日冰淇淋健康减肥食谱，既享受西式美食，又注重营养健康，同时又以瘦身为终生目标的爱美人士不妨适当参照。这个食谱能够帮助某些食物发生化学分解，可以平均传送1000卡路裏，但必须记住要遵循以下规则：一日三餐每顿缺一不可；每天要喝4~8杯水；做菜时不要加油。
星期一
早餐：半个柚子、一片吐司、两茶匙花生酱、黑咖啡或茶
午餐：半罐原味金枪鱼肉、一片吐司、黑咖啡或茶
晚餐：三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1个小苹果、1杯低脂香草冰淇淋
星期二
早餐：一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼乾。
加餐：20克普通饼乾。
午餐：两个煮鸡蛋，菠菜拌鹰嘴豆(或其他豆类)，一个小面包。
加餐：一个水果冰激淩。
晚餐：火鸡肉或鸡肉(80—100克)，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，凤梨(200克)
加餐：一杯脱脂牛奶
星期二
早餐：一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼乾。
加餐：20克普通饼乾。
午餐：两个煮鸡蛋，菠菜拌鹰嘴豆(或其他豆类)，一个小面包。
加餐：一个水果冰激淩。
晚餐：火鸡肉或鸡肉(80—100克)，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，凤梨(200克)
加餐：一杯脱脂牛奶
星期五：
早餐：一杯牛奶咖啡，一小勺糖，40克饼乾。
加餐：一个香蕉。
午餐：义大利馄饨80克，蔬菜随意，凤梨200克。
加餐：一杯鲜榨果汁。
晚餐：汉堡一个100克，凉菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆类，用一小勺橄榄油调匀，小餐包一个。
加餐：一杯脱脂牛奶。
三.吃冰淇淋减肥注意事项：
1.餐後食用
餐後食用有益健康：在饭前(尤其是空腹时)不宜大量食用冷饮。将冰淇淋作为餐後甜点是不错的选择，这样做能够平衡饮食而且降低血糖含量。
2.品牌保证更放心
在选择冰淇淋时，尽量选择一些信誉较好的品牌，除了能够保证较好的口感和品质，在食品成分及含量方面也能得到健康保证。而对於手工制作的冰淇淋，在选择上要更加谨慎，避免由於卫生不达标而导致肠胃疾病。
3.患有胃肠疾病者慎用
以下人群建议少食用冰淇淋：具有肠胃疾病的人由於消化系统功能较差，吃後容易刺激胃肠黏膜，加重病情；患有龋齿、牙本质过敏的人，吃後会诱发牙痛； 喉咙不舒服或有咽喉疾病的人，吃後会使咽喉部炎症加重或诱发咳嗽；患有高血脂、糖尿病的人，吃後会使血糖骤然升高，不利於病情稳定。 （爱美网）
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减肥小妙计
下面小编献计10招让你成功减肥。
1.—日三餐，加一点美食 享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。
2.每天摄取1500—2000卡热量 这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
3.食用季节性食物 现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
4.使用新鲜或活的食物 蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
5.烹调时不可过热 水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。
6.加热食品和生食各占一半 每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配
7.不使用过期、氧化食物 例如不用回锅油炒菜。就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。
8.长霉菌者不可使用 有的霉菌对健康有益，有些却能危害健康，其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题，不能食用。
9.每天以30种食物为目标 每日三餐尽量只吃30种食物。重复的食物只能算一种。吃生鱼片时，除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料，这是秘诀所在。
10.饮食有变化 尽量吃多样食物，不要常吃一种食物。不可偏食，偶尔选择不常吃的食物，扩大食用范围。可选择西式食物，尽情享受饮食的乐趣。
原创啊
下面小编献计10招让你成功减肥。
1.—日三餐，加一点美食 享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。
2.每天摄取1500—2000卡热量 这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
3.食用季节性食物 现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
4.使用新鲜或活的食物 蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
5.烹调时不可过热 水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。
6.加热食品和生食各占一半 每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配
7.不使用过期、氧化食物 例如不用回锅油炒菜。就算不多，回锅油仍有氧化之虞。一旦氧化，会使身体形成生锈物质。鱼干长时间接触空气，即使没有过期也有氧化之忧。
8.长霉菌者不可使用 有的霉菌对健康有益，有些却能危害健康，其中有些含剧毒物或具致癌性。长霉菌表示保存时出了问题，不能食用。
9.每天以30种食物为目标 每日三餐尽量只吃30种食物。重复的食物只能算一种。吃生鱼片时，除了鲔鱼也尽量多吃其他鱼类。炒蔬菜时使用多种食物调料，这是秘诀所在。
10.饮食有变化 尽量吃多样食物，不要常吃一种食物。不可偏食，偶尔选择不常吃的食物，扩大食用范围。可选择西式食物，尽情享受饮食的乐趣。
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