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我上周开始减肥的。减了八斤。用的是21天减肥法。（最好在经期结束后的第二天开始，这样就可以一起运用到经期减肥法）
前三天只喝水（早上一杯盐水）饿了也只能喝水，可以喝蜂蜜水。这三天就明显瘦了两公斤
中间八天只吃水果（本人还在中间运用了苹果减肥法，第1-3天只吃苹果，要按一日三餐时间吃）记住任何水果都可以，但绝不能多吃。继续多喝水
后十天正常饮食（但饭量也不能多，要少吃，例如以前吃一碗饭，现在只能吃半碗）
还有就是多做运动。我每天都去健身馆一小时。。不然你也可以在家做仰卧起坐，空中自行车，有空就仰脖子，伸懒腰。
至少我个人这样减游泳。希望对你有帮助。
前三天只喝水（早上一杯盐水）饿了也只能喝水，可以喝蜂蜜水。这三天就明显瘦了两公斤
中间八天只吃水果（本人还在中间运用了苹果减肥法，第1-3天只吃苹果，要按一日三餐时间吃）记住任何水果都可以，但绝不能多吃。继续多喝水
后十天正常饮食（但饭量也不能多，要少吃，例如以前吃一碗饭，现在只能吃半碗）
还有就是多做运动。我每天都去健身馆一小时。。不然你也可以在家做仰卧起坐，空中自行车，有空就仰脖子，伸懒腰。
至少我个人这样减游泳。希望对你有帮助。
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亲 有木有一周定时的饮食 比如今天吃什么 明天吃什么的？？？？？
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这个说实话没有。 因为就算有咱们越可能绝对照做。
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