18岁长高的方法
RT,从初一到现在高3了,没长过1CM,真的,我很纳闷,现在165都不到,有什么方法吗?任何方法都行,我都能做到,我现在都不读书的,有时间,准备去国外,身高很头疼,谁能解...
RT,从初一到现在高3了,没长过1CM,真的,我很纳闷,现在165都不到,有什么方法吗?任何方法都行,我都能做到,我现在都不读书的,有时间,准备去国外,身高很头疼,谁能解决,分管够,什么运动,吃什么都说,别复制黏贴,百度我自己会看,分很多,最好医生来。过几天打算去医院看看医生,有什么意见都先说吧。我不运动,所以分析下,还有多大长高空间,虽然不运动,但也不至于6年不长1CM啊,我都闷死了。为了长高我豁出去了,大家说说方法吧,我全照做,爬山,健身,跑步,有可能我都会做,大家帮忙分析下,提提意见。万分期待懂行的医生
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9个回答
推荐于2017-04-19
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在坐在电脑前在百度吧写这篇文章的时候,我现在的心里真的有很多感慨,这一年半多以来,经历过很多挫折,流过很多次泪水,遭受过很多朋友的嘲笑,但是始终有一个信念在那里,让我能够坚持下去。
首先我来说说自己的情况,在我有记忆开始,我的记忆几乎与瘦小分不开,我的爸爸身高只有1米6几,妈妈勉强到1米6,我从小父母关系便不是太好,每天吵架,生活在这样一个环境中的我,睡眠不好,食欲不振,很大程度上影响了我的发育,再加上遗传因素,我的身高一直很不理想。
我记得,我第一次开始很认真的注意到我的身高的时候,是在我16岁读高中的时候,那年全班体检,我的身高只有1米62,我很苦恼,那时,我以为还会发育的,便也没有去注意,一直到我20岁,这4年,我只长到166,只有4公分,后来,我参加了工作,这1米66的身高让我实在很难堪,女孩子和我说的最多的一句话便是“你长的还不错,就是太矮了,”,
后来,我上网,翻阅很多资料,找过很多方法,后来我决定试试吊砖的方法,我每天早上7点起床,先跳绳10分钟左右,然后拿八块砖头,一只脚绑四块砖头,每天坐在桌子上这样吊着,每次吊30分钟 ,晚上也是这样,吊了2个多月,竟然一公分未长,懂事以后,已经20岁的我第一次哭了,哭的很伤心,哭过以后,我把自己关在房间里,我问自己:“才两个月而已,你要放弃吗,”“不,我不可以让自己就这样放弃。”我这样对自己说,
后来,我又重新上网查资料,我得知,20岁左右的青年,骨骼发育不如青春期那么快,跑跑跳跳已经起不了什么作用,但是是可以通过深度刺激比如拉伸,悬挂,倒吊等来达到增高效果的,与是,我开始改变自己的增高方案,我在我家后院挂了两根铁棍,我每天早上还是先跳绳10分钟左右,然后我跑到后院,先在铁棍上面悬挂5次,每次30秒左右,然后做引体向上十个左右,经过这样一翻折腾,经常没运动的我,几乎已经累趴下了,然后我又要在自己脚上绑布条,然后把自己的脚踝放进两根平行的铁棍中间,然后整个人头朝下倒挂下来,第一天倒挂了20分钟左右,由于头朝下这样挂着,我几乎喘不过气来,整张脸由于血液下流,成了猪肝一样的颜色,早上下来,我几乎虚脱,晚上的时候,还是这样,跳绳10分钟,单杠5次,引体10个,倒挂20分钟,第2天早上醒来,我全身酸痛,整个人都快散架了,第2天在极度酸痛的情况下我还是坚持了下去,第3天,第4天也是这样,一直到又过了两个多月,一量身高,我几乎又哭了出来,我竟然长了两公分,有1米68多了,多么惊人的效果。
于是我越发卖力的锻炼,于是就这样我坚持了1年半多,我竟然长高了10公分,这一年半多,我每天这样跳绳,引体,倒挂着,早睡早起,最辛苦的还要数倒挂,可以想象每天头朝下倒挂在那里的感觉,这1年半多我哭过,笑过,唯一支撑我坚持下去的只有信念。
首先我来说说自己的情况,在我有记忆开始,我的记忆几乎与瘦小分不开,我的爸爸身高只有1米6几,妈妈勉强到1米6,我从小父母关系便不是太好,每天吵架,生活在这样一个环境中的我,睡眠不好,食欲不振,很大程度上影响了我的发育,再加上遗传因素,我的身高一直很不理想。
我记得,我第一次开始很认真的注意到我的身高的时候,是在我16岁读高中的时候,那年全班体检,我的身高只有1米62,我很苦恼,那时,我以为还会发育的,便也没有去注意,一直到我20岁,这4年,我只长到166,只有4公分,后来,我参加了工作,这1米66的身高让我实在很难堪,女孩子和我说的最多的一句话便是“你长的还不错,就是太矮了,”,
后来,我上网,翻阅很多资料,找过很多方法,后来我决定试试吊砖的方法,我每天早上7点起床,先跳绳10分钟左右,然后拿八块砖头,一只脚绑四块砖头,每天坐在桌子上这样吊着,每次吊30分钟 ,晚上也是这样,吊了2个多月,竟然一公分未长,懂事以后,已经20岁的我第一次哭了,哭的很伤心,哭过以后,我把自己关在房间里,我问自己:“才两个月而已,你要放弃吗,”“不,我不可以让自己就这样放弃。”我这样对自己说,
后来,我又重新上网查资料,我得知,20岁左右的青年,骨骼发育不如青春期那么快,跑跑跳跳已经起不了什么作用,但是是可以通过深度刺激比如拉伸,悬挂,倒吊等来达到增高效果的,与是,我开始改变自己的增高方案,我在我家后院挂了两根铁棍,我每天早上还是先跳绳10分钟左右,然后我跑到后院,先在铁棍上面悬挂5次,每次30秒左右,然后做引体向上十个左右,经过这样一翻折腾,经常没运动的我,几乎已经累趴下了,然后我又要在自己脚上绑布条,然后把自己的脚踝放进两根平行的铁棍中间,然后整个人头朝下倒挂下来,第一天倒挂了20分钟左右,由于头朝下这样挂着,我几乎喘不过气来,整张脸由于血液下流,成了猪肝一样的颜色,早上下来,我几乎虚脱,晚上的时候,还是这样,跳绳10分钟,单杠5次,引体10个,倒挂20分钟,第2天早上醒来,我全身酸痛,整个人都快散架了,第2天在极度酸痛的情况下我还是坚持了下去,第3天,第4天也是这样,一直到又过了两个多月,一量身高,我几乎又哭了出来,我竟然长了两公分,有1米68多了,多么惊人的效果。
于是我越发卖力的锻炼,于是就这样我坚持了1年半多,我竟然长高了10公分,这一年半多,我每天这样跳绳,引体,倒挂着,早睡早起,最辛苦的还要数倒挂,可以想象每天头朝下倒挂在那里的感觉,这1年半多我哭过,笑过,唯一支撑我坚持下去的只有信念。
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1、经常运动,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!
2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.?悬垂摆动
利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.?跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.?球类活动
打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
开心
请采纳。
2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人最佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!
4、至今还没有针剂或药物能肯定增高的,所以,除非你的钱太多了,建议不要购买市场上的增高安慰剂。如果实在要增高,可以手术增高,但是副作用也很大,且必须到大医院做手术。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术!
5、“饮奶喝浆”,即饮牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。除此之外,其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等,还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人,尤其是绝经后妇女,雌激素水平快速下降,会使骨质持续丢失。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用。当然,豆浆与牛奶合用,其保健作用更胜一筹。补钙最重要的是食补,药物只能作为辅助。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。
6、如果谁说他有绝对增高的秘方,他不是骗子就是手持金饭碗在要饭,这是一个世界性难题,请不要弱智的认为有人有让别人绝对增高的药物,而他没有因为这个秘方成为中国首富。
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。
1.?悬垂摆动
利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。
2.?跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。
3.?球类活动
打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.?跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
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2013-10-15
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男生在25岁停止身体增高。女生则是23岁。
一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
一般来说,男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外:身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后,希望大家也不要太看重身高这个东西,不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信,自己在身高上没有优势,那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
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2013-10-15
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本人今天过生,心情不错,来帮你们解决问题了,哈哈 首先祝我生日快乐吧!然后祝你长高! 看了你的描述了 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169,由于喜欢打篮球,很想张高 就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高,我差点丧失了信心 但是后来到18岁时,我长到了182,我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米,到20岁时长了半厘米 我现在23岁,185,我也满意了 在这里,给你一些我曾经长高的一些方法,希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 朋友,祝你能长到自己理想的身高! 加油吧!~ believe in yourself!!
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18岁长高要多锻炼,不放弃,不过你从初一到高3一厘米都没涨到,我真不敢相信了,林书豪高中3年30公分。这样以比较,天壤之别了。你现在要多运动,当然营养睡眠一定要保证,还有心态要好,长高这个事情要把它作为一段时间的事情来看,不要总想着速成,一心吃个大胖子,总之根据原理认真做都会有效的,还是营养睡眠一定要保证,可以多喝牛奶多吃鸡蛋。
不偏食,我24 目前172 努力!早睡和在睡前做跳跃伸展运动!我坚持有半年已经高了3公分了,虽然比较慢,但是肉眼对比还是非常明显的。我查阅资料说14岁平均一年也才7公分的样子了,对了,我是做的:杨云风的锻炼长高日记里面的方法,跑步热身不方便就原地热身,不热身会肚子疼或者腿疼当然体质好的无所谓,首先摸高跳80,摸高踮脚80个,吊杠10组每个做60s,压腿60!跪地后仰1分钟,弯腰摸地60个。刚开始不适应,会腹部疼。先是左边疼,然后右边,然后两边都疼了,不过2周后就会好的,恢复锻炼就一直正常了。不熬夜,睡不着也要习惯早点睡,一直下去,生理钟会慢慢调过来的!
不偏食,我24 目前172 努力!早睡和在睡前做跳跃伸展运动!我坚持有半年已经高了3公分了,虽然比较慢,但是肉眼对比还是非常明显的。我查阅资料说14岁平均一年也才7公分的样子了,对了,我是做的:杨云风的锻炼长高日记里面的方法,跑步热身不方便就原地热身,不热身会肚子疼或者腿疼当然体质好的无所谓,首先摸高跳80,摸高踮脚80个,吊杠10组每个做60s,压腿60!跪地后仰1分钟,弯腰摸地60个。刚开始不适应,会腹部疼。先是左边疼,然后右边,然后两边都疼了,不过2周后就会好的,恢复锻炼就一直正常了。不熬夜,睡不着也要习惯早点睡,一直下去,生理钟会慢慢调过来的!
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