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方法1：敷脸法
早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月。
方法二：按摩法
STEP1：除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
STEP2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
STEP3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
方法三：脸部运动
首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。
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咀嚼肌形成的3个原因：
一、
人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。
二、
咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。
三、
咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月。
方法二：按摩法
STEP1：除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
STEP2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
STEP3、最后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
方法三：脸部运动
首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。
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咀嚼肌形成的3个原因：
一、
人体咀嚼肌包括咬肌、颞肌、翼内肌、翼外肌等，所以咬肌肥大的发生一般又认为与人咀嚼习惯和饮食习惯有关。如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。
二、
咬肌肥大与遗传因素有关，事实上从临床上看确有家族性咬肌肥大的现象。
三、
咬肌肥大的原因多伴有下颌角肥大、下颌角外翻等情况发生，所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大。
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不知道您是不是想要瘦脸，这有些小技巧......
扮鬼脸瘦脸
只需要每天给自己10分钟，或者看电视、看书的时候轻松动一动，你的脸部轮廓就能悄然改变。
从「啊」开始 下巴和脸颊更有型
对着镜子把嘴张开，发出「啊……」的声音，下巴尽情往下张开，持续10秒左右，动作重复三次以上。
淘气歪嘴 强化脸颊和嘴角肌肉
嘴唇紧闭并往右撇，持续10秒钟，如果不习惯，眼神也可以配合往右瞄，做出一副淘气的表情；同样的动作，嘴唇再往左边撇，持续10秒钟，然后左右两边轮流做8次。
舌尖按摩 刺激唇边肌肉，消除法令纹
舌尖抵住嘴唇内侧，从上嘴唇正中部位开始，顺时针转圈，到上嘴唇的右方、下嘴唇右方、下方，左方，再回到上嘴唇左方、正中，舌尖用力按摩嘴唇内侧的穴位，连续3圈以上。
狮子咧嘴 做脸颊肌肉扩张运动，消除脸颊赘肉
在脸侧举起手掌，然后向两颊打开，瞪眼、咧嘴，嘴角往上牵动，下巴往内收，保持10秒左右，重复6～8次。
可爱猴王 促进脸部血液循环和新陈代谢
眼睛尽量睁大，嘟起嘴唇，把两颊肌肉尽量往内吸，让脸颊肌肉凹陷，想象自己是一只可爱的小猴王，持续10秒钟，重复3次，让脸颊变得红咚咚。
小嘴嘟嘟 增加脸颊肌肤弹性
首先，想象自己要吹口哨一样，把嘴唇嘟起，然后慢慢吹气让脸颊象气球一样膨胀起来，持续5秒，重复3次。
撅嘴动作 训练嘴唇肌肉，让脸颊更紧实
把嘴唇撅成U型，然后喊「啊」，持续5秒，两个动作交替重复3次。
腮帮运动 缩小腮帮，打造瓜子脸
a、双手掌紧贴腮帮，从后往前按摩，然后将嘴巴张开呈「啊」型，再重复按摩10～15下，如此重复相同动作5次。
b、脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做出咀嚼东西的样子，重复10次。
小脸的美丽食物
脸部肿胀是小脸的大敌，要消除肿胀感，可以多吃一些富含钾质的食物，来促进体内的新陈代谢。另外，适当选择含有大量纤维素的水果、蔬菜以及豆类食品，不仅可帮助牙齿咀嚼，也能有助消化吸收的过程，使废物不致在脸部堆积。
花椰菜
花椰菜除了含丰富的钾，纤维素也很丰富，可以强化咀嚼功能，充分促进脸颊肌肉活动。
香蕉
每100克香蕉中就含有472毫克的钾，难怪它被作为消除水肿的好帮手，而且它具有促进胃肠蠕动的作用，能帮助消化和排毒，是小脸不可缺少的食品。
胡萝卜
有「小人参」之称的胡萝卜，不仅含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，而且纤维也特别丰富，瘦脸功效十分显著。特别推荐蜂蜜胡萝卜汁，好喝又具美容效果。
菠菜
菠菜不仅有丰富的钾质，还有维生素A、C、B6、叶酸和铁质等多种营养素。其中，维生素A和C能够让肌肤变得粉嫩，铁具有补血功能，所以，在帮助获得小脸的同时，又拥有白里透红、吹弹可破的好肤色，可谓一举两得。
扮鬼脸瘦脸－－专家版
做鬼脸为什么能瘦脸呢？整形专家表示，人的面容不仅取决于骨骼，而且深受脸部的20多块表情肌影响，当这些肌肉出现变形时，面部就会出现皱纹，并且容易长出赘肉。
如果我们常扮鬼脸，让表情肌经常得到锻炼，激发它们的活力，就会有力地支撑起面部轮廓，消除多余的脂肪。当然，前提是皮肤得到适当的滋润，否则也会增加纹路。
扮鬼脸瘦脸
只需要每天给自己10分钟，或者看电视、看书的时候轻松动一动，你的脸部轮廓就能悄然改变。
从「啊」开始 下巴和脸颊更有型
对着镜子把嘴张开，发出「啊……」的声音，下巴尽情往下张开，持续10秒左右，动作重复三次以上。
淘气歪嘴 强化脸颊和嘴角肌肉
嘴唇紧闭并往右撇，持续10秒钟，如果不习惯，眼神也可以配合往右瞄，做出一副淘气的表情；同样的动作，嘴唇再往左边撇，持续10秒钟，然后左右两边轮流做8次。
舌尖按摩 刺激唇边肌肉，消除法令纹
舌尖抵住嘴唇内侧，从上嘴唇正中部位开始，顺时针转圈，到上嘴唇的右方、下嘴唇右方、下方，左方，再回到上嘴唇左方、正中，舌尖用力按摩嘴唇内侧的穴位，连续3圈以上。
狮子咧嘴 做脸颊肌肉扩张运动，消除脸颊赘肉
在脸侧举起手掌，然后向两颊打开，瞪眼、咧嘴，嘴角往上牵动，下巴往内收，保持10秒左右，重复6～8次。
可爱猴王 促进脸部血液循环和新陈代谢
眼睛尽量睁大，嘟起嘴唇，把两颊肌肉尽量往内吸，让脸颊肌肉凹陷，想象自己是一只可爱的小猴王，持续10秒钟，重复3次，让脸颊变得红咚咚。
小嘴嘟嘟 增加脸颊肌肤弹性
首先，想象自己要吹口哨一样，把嘴唇嘟起，然后慢慢吹气让脸颊象气球一样膨胀起来，持续5秒，重复3次。
撅嘴动作 训练嘴唇肌肉，让脸颊更紧实
把嘴唇撅成U型，然后喊「啊」，持续5秒，两个动作交替重复3次。
腮帮运动 缩小腮帮，打造瓜子脸
a、双手掌紧贴腮帮，从后往前按摩，然后将嘴巴张开呈「啊」型，再重复按摩10～15下，如此重复相同动作5次。
b、脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后做出咀嚼东西的样子，重复10次。
小脸的美丽食物
脸部肿胀是小脸的大敌，要消除肿胀感，可以多吃一些富含钾质的食物，来促进体内的新陈代谢。另外，适当选择含有大量纤维素的水果、蔬菜以及豆类食品，不仅可帮助牙齿咀嚼，也能有助消化吸收的过程，使废物不致在脸部堆积。
花椰菜
花椰菜除了含丰富的钾，纤维素也很丰富，可以强化咀嚼功能，充分促进脸颊肌肉活动。
香蕉
每100克香蕉中就含有472毫克的钾，难怪它被作为消除水肿的好帮手，而且它具有促进胃肠蠕动的作用，能帮助消化和排毒，是小脸不可缺少的食品。
胡萝卜
有「小人参」之称的胡萝卜，不仅含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，而且纤维也特别丰富，瘦脸功效十分显著。特别推荐蜂蜜胡萝卜汁，好喝又具美容效果。
菠菜
菠菜不仅有丰富的钾质，还有维生素A、C、B6、叶酸和铁质等多种营养素。其中，维生素A和C能够让肌肤变得粉嫩，铁具有补血功能，所以，在帮助获得小脸的同时，又拥有白里透红、吹弹可破的好肤色，可谓一举两得。
扮鬼脸瘦脸－－专家版
做鬼脸为什么能瘦脸呢？整形专家表示，人的面容不仅取决于骨骼，而且深受脸部的20多块表情肌影响，当这些肌肉出现变形时，面部就会出现皱纹，并且容易长出赘肉。
如果我们常扮鬼脸，让表情肌经常得到锻炼，激发它们的活力，就会有力地支撑起面部轮廓，消除多余的脂肪。当然，前提是皮肤得到适当的滋润，否则也会增加纹路。
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少吃耐咀嚼的食物
少吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为这种食物容易使脸部肌肉得到更好的“锻炼”，让面部肌肉更加健硕。
收紧腮部跑步
将五指交叉，双臂平举，肘弯曲，并拢的手指指背放在下颚处，仰头，感觉两腮收紧即可，在一个固定的小圈里跑步，每天10分钟。长期坚持，效果明显。
按摩脸部肌肉
沐浴或洗脸后，可以配合瘦脸霜或精油，轻轻地按摩脸部肌肉，拉伸紧致脸部肌肉，使脸部线条更加柔和。
不管是减脸部肥肉还是脸部肌肉，都要合理控制饮食热量，少吃肉，多吃蔬菜和粗粮；多做有氧运动，通过运动后的排汗，帮助脸部多余水分的排出。
少吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为这种食物容易使脸部肌肉得到更好的“锻炼”，让面部肌肉更加健硕。
收紧腮部跑步
将五指交叉，双臂平举，肘弯曲，并拢的手指指背放在下颚处，仰头，感觉两腮收紧即可，在一个固定的小圈里跑步，每天10分钟。长期坚持，效果明显。
按摩脸部肌肉
沐浴或洗脸后，可以配合瘦脸霜或精油，轻轻地按摩脸部肌肉，拉伸紧致脸部肌肉，使脸部线条更加柔和。
不管是减脸部肥肉还是脸部肌肉，都要合理控制饮食热量，少吃肉，多吃蔬菜和粗粮；多做有氧运动，通过运动后的排汗，帮助脸部多余水分的排出。
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