跑400米多少时间算快

初二400米男生跑1分10秒算快吗?注意我说的是快,不是合格。另外,400米快的标准是什么如何提升400米速度... 初二400米男生跑1分10秒算快吗?注意我说的是快,不是合格。另外,400米快的标准是什么如何提升400米速度 展开
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匿名用户
2013-10-17
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我今天下午就开始跑400米了,明天上午还有1500米。。。。要人命啊~觉得这个写得可以,给你参考一下吧:
400米先调整呼吸`如果你开始紧张 那么深呼吸 慢慢调整 不慌张 待到感觉心跳放慢了 蹲下身来 手称地让血液尽量倒流回大脑

起跑时候如果道次在大位数的时候(如4道以后)你大可在跑道接近外面的地方起跑,这样等枪响后可以冲直线,供弯道技术不好的人参考

等枪响后(这是常识,因为体能好的是及少数,所以大多数人都选择慢起跑,节约效率,这样是错的)你要先冲10米`不要以为这样耗能,所有运动员都是这样`在冲过这10米后,你会又开始紧张起来,这是很正常的,这时候要以百分之 70-80的速度(看自己身体素质),用上面的方法调整好心率`用大步幅跑`你可以尽量减少摆手频率但一定要加大腿的幅度`这样很简单跑完200米

我重点说后200米``
200--300米:这个时候应该有123名之分了,但到终点的才是NB` 因为这是一个弯道,所以你要用用传说中的弯道技术了,右手加大甩手频率,左手减小频率,身体向左边倾,猛冲完弯道(这时候看运动员的爆发力,没有就输定)。
300米完事`
300-400米:这是400米最美丽的地方`也是极限的体现`在这时只要最后这100米用的好 呢么前3几乎没问题``首先在冲完玩道后你要减速,这是你已经体力不支了,你一定要拿出意志来`一定要`注意弯道完了减速,减到百分之20,学过物理吧,知道惯性和缓冲吧`好,利用惯性跑个5米左右,这5米是你集中体能和调节心率的最佳时间`用上面的方法调整心率,猛吸一口气,开始冲`
这是最后一百米`身体素质差的人怎么冲也冲不起来,那没办法`爆发力好的人,哪怕是一点点爆发力`都要提速`用百分之百的能力去冲,这时候身体微微弯曲,摆手加快(最快,要多快有多快)冲下50米后胜负差不多出来了,这时候身体素质不好的人会有要倒的感觉`是因为脑干供氧不足,而不能控制身体平衡(就和喝酒的人一样脑干被麻醉,要摔要摔的一样),但你一定尽最大努力冲`终点的时候头先过线

祝你好运!!
匿名用户
2013-10-17
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初中四百米七十秒吗?是这样的话已经很难得了,我高三体育生及格是五十六秒吧!注意了这个成绩已经是专业水平了,一般人不会报这个专项!如果你能跑到六十五秒内也就可以了
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凤观信阳
2019-01-08
知道答主
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不快我小学36秒400米
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匿名用户
2013-10-17
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55秒,刘翔一百米都12.88
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匿名用户
2013-10-17
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应该是一分钟算快…多练练急速跑…应该可以
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