Question

为什么做完运动七八小时后手脚很酸痛。

Answer 1

你说的一定是很久不运动，然后在短时间内高强度运动比如羽毛球、篮球这类的。手脚酸痛主要是两方面原因，一是长久不运动肌肉组织机能下降，忽然进行高强度运动会导致轻微肌肉纤维损伤，即轻微的肌肉撕裂，如果肌肉一直处于收缩为主的运动中那么几乎不会造成酸痛。不过这类损伤是机体变得强壮所必须经历的，能够在3~5天内复原。二是由于乳酸积累。肌肉运动无氧呼吸，肌糖原会分解为乳酸，这是中间产物，他最后会在肝脏内完全分解为葡萄糖。你运动结束后，血循环慢慢变慢，乳酸转运障碍，在肌肉内造成堆积，于是你就开始酸痛的。但随着你的休息，乳酸到最后都会转运到肝脏进行最后一步代谢，什么时候你的乳酸全部代谢完，你的肌肉也就不酸痛了。主动有氧可以加速乳酸的代谢。所以做些轻量的有氧放松一下吧。为什么肌糖原不能直接分解为葡萄糖呢？因为缺乏一种必要的酶，叫6磷酸葡萄糖酶。但在肝脏中就有。

Answer 2

运动完不要马上停止，可以做一下放松，不放松肌肉会僵硬，这样就会酸痛

追问

哦

Answer 3

①平时缺少运动 ②没有做热身运动 ③做完运动后马上停下来