腿部肌肉拉伤怎么办

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太平寨主嬴驷
2013-10-15 · TA获得超过925个赞
知道小有建树答主
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肌肉拉伤,通常而言只需要保证休息就行。
假若问题较为严重,就要考虑消炎的问题,简单的修养就不行了。
休息期间杜绝运动,肌肉拉伤属于软组织挫伤累损伤。通常是因为热身不够,肌肉温度没有达到合适的温度而导致的一种损伤。
建议今后运动时,前期的热身一定要做到位。肌肉保暖工作要做好。肌肉温度够了,拉伤的概率就会大大减少。
如果持续疼痛难耐,就要考虑去医院检查。
TOP健身工作室
2013-10-16 · TA获得超过438个赞
知道小有建树答主
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穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤,这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤,第一步就是要立刻停止运动,不要再转动已受伤的关节,否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷,可以用塑料袋装一些冰块,再加点水敷在受伤的地方,每敷15分钟后休息5分钟,这样重复一两个小时左右,然后再用弹性绷带包住受伤的关节。还有,每天都要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀。
提醒:一般来说,脚踝扭伤需要2-3个月的恢复期,一定要等到完全康复后才能再跑步,否则还可能会再度扭伤。另外,受伤后千万不要按摩伤痛部位,以免造成更大范围的淤血,对治疗和恢复十分不利,Gwhey健身补剂网。
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润泽且甜美的小熊1
高粉答主

2020-04-13 · 醉心答题,欢迎关注
知道答主
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