Question

怎么减掉肚子上得游泳圈呢

我肚子上有游泳圈呢 我不知道怎么长成得
不知道是喝啤酒长出来得还是什么。
反正现在觉得自己肚子上肉多很，怎么才能减下去呢
还有脸上觉得肉多很比以前胖多了
怎么才能减掉呢

Answer 1

【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，
又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，
腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？
下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。
”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。

Answer 2

做仰卧起坐，转呼拉圈，少吃油腻的东西，睡前两个小时不能吃东西。这个要长期坚持的。

Answer 3

吃出来的呗。先少吃一些，然后适当运动呗。
记着了，少吃一些。控制不着嘴，则跑断腿也是个肥的。

Answer 4

饭后散步，平时慢跑锻炼，做仰卧起坐，控制饮食中的油脂量，祝你早日健美

Answer 5