人在情绪低落时该怎么办?
有时候，我们难免会进入情绪低落的状态，或许是因为外界因素的干扰，也可能是因为内心的过度焦虑。这时候学会调整自己的低落情绪尤为重要，及时调整状态才能让我们更好地恢复工作和生活。
那么，我们该如何调整低落的情绪，让自己从这种糟糕状态中解脱出来？
一、唱歌，发泄。
唱歌是我们调整情绪的润滑剂，即使你五音不全，你依旧可以通过唱歌来表达情绪，尤其是那些需要用嗓子吼出来的歌，特别能给人一种发泄的感觉，唱完后倍儿爽！如果你也情绪状态不佳，建议你也去KTV唱唱歌，保证心情会有所好转。
二、吃甜食，填补。
据科学研究表明，在情绪低落的状态下，吃一点甜食能很好地调整这种状态，让人的心情渐渐好起来。因此，如果你情绪不佳，可以适当买点甜食填填肚子，吃着那美味的冰激凌和蛋糕，相信这种美好的味觉体验会慢慢填补你内心的小小空缺。
三、运动，思考。
以前，每当我情绪糟糕的时候，我都会去操场跑个5圈。跑着跑着，身体的运动和活力渐渐使大脑变得更加清晰，不知不觉更加理性起来。情绪的不好在汗水中发泄掉，而脑海中不论是对难题的处理，还是对未来的思考，都更加清晰可见。
四、看剧，转移。
如果你情绪状态比较低落，建议你在朋友的陪同下，选择几部喜剧片看一看，用喜剧片的欢笑来调整转移情绪。一笑过后，你的情绪低落状态就能得到较好的调整，对糟糕的事情也更能看得开。
五、睡觉，缓解。
很多时候，我和我的小伙伴会惊奇地发现：我们前一日还在争吵怄气，但是第二天睡醒后，就是新的一天，前一日的情绪就被慢慢缓解了，可以说睡觉是很好的情绪缓解方式。如果你也感觉情绪状态很差，那么适当睡眠舒缓一下不稳定情绪吧。
希望上面几个小建议，能帮你调整低落的情绪状态，愿你每天开开心心，同鸟儿般飞翔，同鱼儿般遨游。
只能一生中充满了各种烦心事，这时候要有适当的方法去调解。
第一，睡觉。俗话说得好没有一件事是睡觉解不解决不了的。这也不算是逃避，只是每次睡好之后，都感觉精神饱满，神采奕奕。心情也好了大半。这可是有科学依据的，睡眠除了可以消除疲劳，还可以缓解情绪。所以，不开心的时候就睡觉吧，不花钱，不耗费精力，还有个理由好好休息，多好呀。
第二，听歌。在情绪低落的时候听歌无疑也是一个不错的选择。找一个安静的地方，打开手机，选一些比较欢快的歌曲，这样听的时候很容易被带节奏。和着轻快的拍子，心情也会好很多。不过如果对于开心你无法去接受的话，你可以试试比较悲伤又可以触动你心灵的曲子。正所谓以毒攻毒，说不定还能把你听乐了。不过不太可能，哀婉的曲子更能让人哭出来，但这也是目的，毕竟好多时候你会发现，不开心的时候大哭一场，心情会变得舒畅很多。
第三，旅行。旅行可是个好方法，既欣赏了漂亮的景色，还可以陶冶情操，调节情绪。我在不开心的时候有时也会乱跑。有一次跑到我同学学校，他们那里全是绵延不绝的山，但不高，我就在那爬了两天山。累的够呛，但心情也释然了不少。
第四，倾诉。这个你得找可以说知心话的人了，而且还要是个可以聆听的人。但估计不好找，现在的人无论说什么，到最后都能引申到自己，然后滔滔不绝开始谈论自己了。完全不顾别人的感受。所以，如果你要倾诉的话，最好找个知心的人。可以像知心姐姐之类的去爱护你就好。
第五，运动。出去跑跑吧，出出汗也是好的。如果健身房去不起，门外的空地可有的是，围着操场跑几圈，出出汗。把白天的不痛快都发泄出来。人在想发泄的时候无外是出力气。你看好多人都是吵闹和砸东西，这一结束，破坏性挺大，但也挺累的。所以还不如运动呢，也算是合理发泄情绪了。实在不行，跑的时候吼几声，大半夜的也不会有人认出来。
第六，看书。这可没胡说，就是看书。人在情绪低落的时候虽然不容易看的下去，但不试试怎么知道呢。说不好沉迷于书籍的你就一下子忘记了所有的不快呢。其实，书也是比较能陶冶情操的了，你看那几千年的智慧也不是白来的。多看看，知道的多了，也就不那么容易受到外界的影响了。
每个人都有不开心的时候，但不要把这种情绪放大，去寻找适合自己的方法去排解就好。其实吧，无论发生什么事情，都要想想周围在乎的人，有没有很温暖呢？
嗯，对于这个问题吧，我觉得每个人有时候都会心情不好，情绪低落，但是情绪低落没有关系，重要的是一定要找到合适的方法来治愈情绪低落，不然的话轻的结果就是导致一个人什么事情都做不了，重的话就会导致一个人患上抑郁症，这可是很严重的，好多人就是因为这样而自杀的，还是很可怕的。
首先我想到的就是睡觉了，我觉得这不论是对什么人来说都很有用，睡觉这个方法真的是太有效了，每当我情绪低落的时候我是不愿意跟太多的人说话的，当然了我还是比较喜欢自己待着的，一个人在床上躺着，不用理会任何人，蒙上被子，自己好好的睡一觉，把自己的所有的不好的情绪全部都挥洒去，真的很有效这是我自己实践过的。
每当情绪低落的时候就要把自己封闭在自己的小世界里面，在这期间不会有人来打扰你，你也不用理会别人的眼光，等到你一觉睡醒的时候，你会觉得整个世界都明亮了，因为心里长久以来的所有压力或者其他导致情绪低落的原因都会消失，自己会觉得自己很轻松，不论是身体上，还是心灵上都会感觉很好，所以，睡上一觉真的可以试一试。
情绪低落的时候当然要做点儿让自己开心的事情了，比如说吃，大吃特吃，真的是我觉得这世界上不论是什么不开心，只要自己尽情的吃过之后都会觉得自己的心情好了很多，这可能也是大多数人都会选择的方式吧！把自己的所有不好的情绪全部化悲痛为力量，当然这个力量是吃东西的力量，哈哈。
不论是男女老少，这个办法真的很有效的，吃一些自己平时不舍得吃的东西，还有就是特别贵的食物，让自己的情绪好起来，在你吃东西的过程中，你会觉得自己的情绪会越来越好。
有时候我情绪比较低落的时候我就会这样，找一个没有人的地方，把自己买来的吃的都吃完，我建议吃一些辣一点的食物，辣的食物真的可以释放压力，摆脱低落的情绪，当你辣的不自觉的流泪的时候，你会觉得这并不是我自己自愿的流泪的，而是食物催的，这样的话自然而然心情就好了很多。
当然也可以静下来听一听音乐来舒缓舒缓自己的情绪，我建议听一些节奏比较欢快的歌曲，这样的话你的情绪会被这些歌曲带动起来，不出一会儿你的心情就会好很多，因为你自己已经享受这个歌曲的节奏了，自己已经进入到了这个氛围了，当然情绪就会高一点，我相信试过这几种方法肯定能让你的情绪好起来。
让心情好起来的方式很多，可你有没意识到你心情低落的原因
首先自己想一下是什么引起自己心情低落的
然后尝试着去面对它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的会舒展
这就是自己的心结还是要自己解开
心中的石头放下了，做什么都会开心的
不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋.
多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐
祝你天天快乐.忘记过去!
