Question

减肥问题

我年龄24岁，身高178cm，目前体重90kg。准备瘦到80kg。现在早餐1包纯奶，2个鸡蛋。午餐照常吃。晚餐1个苹果。18点到健身房快走50分钟，大概走5km。我已坚持5天。体重由93kg瘦到90kg。请问大家，我还有哪些方面需要改变或者调整的？大概多久能达到预期体重？

Answer 1

1、早餐的两个鸡蛋 改成一个鸡蛋 加一个小馒头 （早上起来第一件事：喝些温热的水，然后洗漱完了 和一点温热的柠檬蜂蜜水 自己冲的）
2、一三餐改为午餐！少时多餐 就是 早餐+午餐+晚餐+上午茶+下午茶，午餐一定要吃点肉、蔬菜还有主食，但是三正餐的梁不要太多 午餐大概是6分的样子 晚餐一个水果是可以的！很好的！
上午加餐和下午加餐就吃点水果或一点坚果 或酸奶！最好是吃几颗红枣！晒干的那种 美容补气血的
想要速度快：每天和决明子泡水（一定要加几颗枸杞子），效果很明显的 特别是瘦腰 但是最多连续喝两周 然后停几天再喝，

Answer 2

大基数减肥者前期稳住掉重很快，你先不要急，就先这么着把能减轻的体重先减去，等到完全，彻底减不懂了再做调整，你先坚持1~2个月，不要才减个6斤就开心了，要知道，你还没达标~也不要觉得能够一直这样掉重，后期越减越慢，所以先坚持1~2个月~

Answer 3

走的太慢了，有效有氧运动的心率是保持在最高心率的70%-80%。这样才有燃烧脂肪的作用.你觉得实在快不起来就加点坡度。