Question

健身房一个月的计划

每周我可以去3-5次吧，天天去也可以，不过我需要一个计划，我感觉盲目的练效果不大。
懂的人给我拟定一个计划，最好是专业人士···
我要锻炼全身！！！
每次锻炼应该在多少时间内~
本人是个学生18岁了。体重53公斤，身高162~

Answer 1

上一期视频介绍了五分化的一周训练方法，这一期给大家介绍一个更合适新手一周训练计划：推拉腿三分化

Answer 2

我不知道这个问题的答案啊！