一个人要怎样调理自己的生活才合理,一日三餐该怎么吃才好。营养怎样搭配合理

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匿名用户
2013-10-18
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早餐吃好也要吃饱,早饭一定要自己做,既安全又为生,一天的工作量完全需要早餐的营养供应完全,才能有精神工作好。中餐吃好,所谓的吃好,不是一定要吃荤的才是好,而是饭前先喝汤,再吃蔬菜,最后才吃肉。这样才是身体真正的需要。晚餐吃的像乞丐。因为晚上太阳已经下山,没有阳光的帮助,我们所吃下去的食物,相对来说消化的要慢,如果这个时候吃了太多的肉,就很难以完全消化,反而会留在肚子里面成为垃圾。所以说晚上,一般正常不工作的情况下,就不应该吃太多的食物,尽量以蔬菜清淡为好。最好是禁吃宵夜。一天还得喝够水,【一天量1200毫升】如果你是上班族,做办公室的,还得坚持经常运动。只要一天三餐有个均衡的饮食习惯。相信你的身体将会越来越健康。
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