除了隔音耳塞还有什么东西能帮助睡眠隔音？
除了隔音耳塞还可以安装隔音安装隔音窗帘进行有效的隔音，3M的隔音耳塞质量较好，可以考虑使用一下。
硅胶耳塞使用前用温水浸泡软化放入耳道。可使用5次，反复用硬度高，会造成耳道疼痛不能连续有效静音和低成本使用，硅胶构造耳塞虽然不透气无孔状，但因其橡胶类回弹后硬度大与成人不同类型耳道完全符合几率小，所以会造成针孔漏气或细微小孔漏气。
一发生漏气隔音效果就降低噪音入耳大概降低二三十个分贝，耳道内壁弯曲柔软，阻塞过硬会出现耳道红肿和耳塞漏气甚至睡眠中疼痛侧睡压迫感，不能有效达到长期舒适和安静效果，与耳弯道壁不符合即带来耳痛红肿，不可能塞入长期使用，隔噪音睡眠质量降低。
扩展资料：
隔音耳塞的使用介绍如下：
现做现用软硬度随用随调，材料成品后为不透气人工橡胶状，使耳道舒适隔音效果好，成本低，可以连续放入耳道使用N年且毫无不舒适感。低压泡模材质、高弹性聚酯材料制成的防噪音耳塞表面光滑，回弹慢，使用时耳朵没有胀痛感，隔音效果25dB-40dB之间。
该种耳塞非常适合每晚睡眠使用，但由于清洗后慢回弹效果会减弱而无法反复使用，一般来说海绵耳塞都是用后即弃型的。但随着科学的发展，市面上也有一些海绵耳塞是可以反复使用达半年以上并可擦洗的。
参考资料来源：凤凰网-戴耳塞睡觉会有什么危害
可以从降噪的机理上入手来帮助提高睡眠隔音。
因为：降噪首先应考虑，从治理噪声源入手，尽可能从根本上减少噪声的产生，其他一些诸如隔声、隔振、吸声（在金属板上涂一层阻尼材料，如沥青、软橡胶或其他高分子涂料）的控制措施，也可以起到降噪效果。
方法如下：
更换窗或者玻璃。
目前双层玻璃已经成为市场主流，其较单层玻璃，隔音效果已经提升很多。而双层玻璃也分为中空玻璃(“汉堡”，两层玻璃夹层空气)、夹层玻璃(“夹心饼干”，两层玻璃夹一层中间膜)、真空玻璃(中间夹层中接近真空)。从隔音效果来看，顺序为真空玻璃、夹层玻璃、中空玻璃。可根据需求选择更换窗户玻璃或多加一层玻璃。目前市场上也有专业的隔音窗，其多采用夹层玻璃和真空玻璃，并有专业的安装，保证缝隙的隔音处理，这也是不错的选择。
2.安装密封条。密封条专门处理窗户缝隙，其也是一种隔音条，分为胶条和毛条。胶条用于玻璃和窗框、窗扇的密封，毛条则是密封框和扇之间的空隙。孔的处理可以用石灰、木屑等东西填塞即可。孔、缝处理好了，隔音效果自然就上来了。
3.隔音膜：隔音膜，其安装方便，不需要额外处理，只需要像手机贴膜一样在玻璃上贴上隔音膜就好了。
4.安装隔音窗帘：隔音窗帘的降噪能力比隔音膜要好，相当于在噪音传播中多增加一层媒介，类似电影院、剧院前面的幕布。当然我们可以通过加厚自己的窗帘，采用双层或者多层来降低噪音，类似原来多见的土法：在门后钉上一层棉被，既能隔热又能有效隔音。
睡眠耳机可以~
睡眠耳机有隔音的作用。
轻声的音乐可以给人放松心情，更利于睡眠。
要选一款比较不错的耳机，音质要好，也要戴起来舒适。
这款巫Miss Zhou用起来不错，可以参考一下~
隔音耳罩 推荐3m
如果用隔音耳塞的话，买质量好的，这样耳朵会舒服很多。比如国产的零听。女士最好买小号的！！女士耳朵比较小，拿正常规格的，我觉得很不舒服！！
