Question

求快速减肥的方法！比较麻烦但求帮助！

我在上大学，开学一个多月吃得比较多胖了接近十斤，很郁闷，但好多方法我都没法用，比如需要食谱的在学校没有那种条件，过午不食的话晚上有时会有活动又要吃东西，真心控制不住食欲，就是想吃怎么办啊？求救！

Answer 1

你好，过午不食不好哦，会伤身体的。首先在日常生活中，平时应该要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

5.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

6.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

7.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

追问

谢谢哦，另外想问一下，我每周会有一天的活动，晚上要吃pizza，但一般不会太多，会有影响吗？

追答

晚上可以吃少量的，适量就好。

Answer 2

多吃点水果，多喝点水可以，热量大的东西少吃，晚饭尽量早点吃（吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样一定的进食之后胃肠才有饱感，不然吃的太迅速，等有饱感的时候就发现吃多了。）晚饭两小时之后有氧运动，一般要减肥怎么也要持续四十五分钟以上，因为消耗脂肪之前消耗的是热量。