Question

脖子和肩膀连接的地方总疼,怎么可以缓解一下

脖子和肩膀连接的地方总疼,不是两边都疼,只有右边,我觉得是因为右手总握着鼠标的原因，做什么运动可以缓解一下呢？不要说少用电脑，这是我的工作，谢谢！

Answer 1

您可能长时间坐在电脑前，有轻微的颈椎病，如果没有什么头痛、手脚麻木疼痛之类的并发症，可以确定是轻微的，不很严重。但是颈椎病是一种骨骼、关节、肌肉综合的病症，不治疗或者注意，可能会有比较严重的后果。
原理：本身人体进化之后头部的重量就越来越大，而颈部关节处原先被“设计”成灵活运动的部位，支撑只是附属功能，经常活动之后是不会有什么问题的，但是现代人不得不伏案工作的需要，人为的加重了关节肌肉的负担，此处为了适应伏案工作时人体头部固定不动的需要，就会有增生肥厚，而这些增生肥厚长在了您的运动关节、肌肉上，所以一动就会疼痛！再者，长时间伏案工作，会造成颈椎乃至整个脊椎的生理弯曲消失、变形，并且造成恶性循环！
解决办法：
1.在电脑前工作时每过一个小时，可以活动一下颈部及全身的关节，眺望一下远方，伸个懒腰。
2.用颈部做“米”子体操，就是用头慢慢的最大限度的在空中画“米”字，认真完成。
3.可以到医院的按摩科和针灸科进行适当的理疗、按摩、牵引、针灸等。
4.如果您已经有一下手较麻木、头痛等的并发症，应该及时去医院诊治！配合手法、理疗、牵引甚至手术。

Answer 2

这个好解决，立刻到药店买止痛膏贴上，（有很多品牌，一般4~5元的也行）最好洗完澡后用，明天保证你好很多，要连续贴几天包你病痛消除

Answer 3

常做推拿或按摩，还有就是做吊脖子（医院理疗室里有）的运动，再就是做一个固定脖子的护套来固定你的脖子，适应一段时间看看会有所改变，祝你好运！

Answer 4

那个热水带或大的饮料瓶倒入热水（你能接受的温度）~~放在酸疼处（最好靠在上面）10-20分钟~~一般能缓解下~(不花钱有实用）

Answer 5

使用一小时电脑就休息十分钟

大范围扭动一下脖子

最重要的是坐姿要正

让脖颈的受力均匀