Question

跳绳如何单脚跳

单脚跳绳- -如何跳？本人 很SB
这种2脚轮番跳都不会，有会的麻烦教下。。

Answer 1

1.准备动作
双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。

2.起跳动作
起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。

3.换跳动作
换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态

4.增加难度--跑步跳
可以从以上步骤衍生出另一个跳绳方式--跑步跳。和以上的基本动作唯一的区别就是原地跟不原地。另外，手臂张开幅度稍微大些，当第一个换脚跳完成之后，再次换脚时往前跨步，进行一边换脚跳一边向前移动小跑状跳绳。

5.结束动作
以此循环，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。

Answer 2

其实单脚跳绳非常简单，不过首先要锻炼自己的平衡力，然后要锻炼自己的双脚，使它们不会发生抽经。只要锻炼好双脚的肌肉和平衡能力，再加上平时的练习，我相信你很快就可以跳得很好了。加油哦！~~~

Answer 3

用走的，慢慢来奥。一步一步的，轮绳子，迈左腿。轮，迈右腿，连贯就好了

Answer 4

只要手和脚的默契配合

Answer 5

多练习就会了