Question

运动能延长寿命吗

Answer 1

运动能延长寿命，法国健康杂志《TOPSANTE》报道，挪威研究人员对1.6万名在1923年至1932年间出生的老人进行了研究。研究结果表明，70来岁的老年人每周进行6天运动，运动强度不管是温和、中等或者激烈，都可以平均减小40%的死亡率。

为了得到这一研究结果，有关科学家们分别在1972年和1973年对其中6000名志愿者进行了研究与访问。之后在2000年，科学家们又重新访问这批志愿者，并对其进行跟踪研究直到2011年。

这项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70来岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

运动好处

1、老痴风险低。瑞典哥德堡大学萨尔格学院的一项研究显示，中年时期做有氧运动多的女性，40年后患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系统抗老。英国伦敦大学将125名年龄在55~79岁之间的业余自行车运动员与75名年龄相仿、但极少运动的人对比发现，骑车的人免疫系统更能承受老化风险。

3、肌肉更健壮。发表在美国《体育与运动科学评论》上的一项研究显示，从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

以上内容参考 人民网- 有氧运动十大好处

以上内容参考 人民网-老年人每天运动30分钟 可延长寿命5年

Answer 2

一、经常运动可以延长寿命。
2012年，哈佛大学的研究者通过对近650000名40岁以上的人几十年的随访数据研究表明：
每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年；每星期快走150分钟，平均延长寿命约4年（3.4～4.5年）；经常运动并且保持正常体重的人比不运动的肥胖患者寿命长7.2年；低量的运动能降低死亡率20%；适量的运动降低死亡率约40%。
二、运动对人体的其他好处
1.有助睡眠
现代人压力大，失眠的人很多。另外，随着年龄的增长，人们的睡眠形式会发生变化，睡眠会变浅。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。
2.控制体重 保持身材
运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
3.运动提高大脑机能 提升智力
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。 运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
4.降低患癌风险
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。

Answer 3

运动可以延长寿命
经常参加运动对身体健康是非常重要的。运动可以减少很多疾病引起的死亡，包括高血压，2型糖尿病，血脂异常，冠心病，脑中风和癌症。运动还会使人精力更加充沛工作效率高；使人心情舒畅有利于精神健康；另外，足量的运动还会提高睡眠质量。而对于中老年人来说，运动还会减少骨质疏松，这样会减少发生骨折的危险。
世界卫生组织（WHO）建议成年人每周至少参加150分钟中等强度到剧烈强度的运动。中等强度的运动是指需要适量的努力并明显增加心跳的运动（如快走）；剧烈运动是指需要更大的努力并使呼吸急促和心跳次数大幅增加的运动（例如，跑步或快速游泳）。
多项研究表明，运动会增加寿命。美国的研究人员综合分析了6项前瞻性队列研究的结果（1项来自瑞典，5项来自美国）。这些研究涉及近65万20-90岁的人，调查了生活方式因素和疾病风险之间的关系，平均调查了10年，在此期间有82465人死亡。研究人员分析了这些人的体力活动水平对预期寿命的影响。
与业余时间不活动的人相比，每周体力活动水平相当于每周快走75分钟的运动量可以延长预期寿命1.8年；喜欢运动，运动量达到或超过世界卫生组织推荐的每周150分钟快走的运动量延长预期寿命3.4-4.5年。
与II度肥胖且不运动的人相比（II度肥胖是指体重指数BMI大于35），体重正常的人并且每周运动量达到150分钟快走的水平，预期寿命可以延长7.2年。然而，体重正常但不运动的人比I度肥胖并且每周运动量达到150分钟快走水平的人少活3.1年（I度肥胖是指体重指数BMI在30-34.9之间的人）。
最好的运动方式是每天都运动，而不是把每周需要的运动量集中在一天完成。
这些研究结果表明业余时间参加运动，即使低于世界卫生组织建议的运动量，与业余时间不运动的人相比，死亡风险也降低。另外，适度的运动即使不能减轻体重也会有很多好处。生命在于运动，运动可以让你活得更健康更长。
*这里所说的运动包括休闲运动，体育锻炼以及一些职业涉及的体力活动。
怎样计算体重指数？
体重指数(BMI)是根据体重和身高计算出来的。BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方 。例如: 如果体重为75公斤，身高为1.75米，则BMI=75/(1.75x1.75)=24.49
判断体重是否健康的标准：
·体重过轻=<18.5
·正常体重=18.5-24.9
·超重=25-29.9
·肥胖=体重指数为30或更高

Answer 4

生命在于运动。持这种观点的人越来越多，他们简直把体育运动看成了一种对延长预计寿命的投资。但是，柏林科学中心社会研究所的国民经济学家格特·瓦格纳博士对此提出挑战，他通过调查研究得出结论：人的预计寿命是不能通过“合理的”体育锻炼计划延长的。

　　瓦格纳指出，尽管许多项研究都表明，体育活动对某些可测量的健康状况指标有积极的影响；也有许多情况表明，坚持体育活动可使人避免某种疾病(如心血管疾病)，使身体有舒适感；体育活动作为一种积极的生活意识，本身是有价值的。但是，“我们还不能根据经验说明被当作手段的体育运动对改善健康状况是否真正有效，原因之一是在大多数情况下，以往的调查工作只着眼于某些成功的而不是在一定程度上失败的运动员。”他同时指出，目前对体育与健康之间关系的许多研究是纯粹的概况研究，这里包含着通常无法检查的假设，例如“那种认为运动员和非运动员的一切可变项目都相同的假设，一般是不正确的。”

　　他根据在美国、英国、法国和荷兰所作的调查，说明不熟练工人和学徒同高级公务员之间的预计寿命的差别大约为8年。并就此指出：“这说明，良好的教育和稳定的收入很可能是保持身体健康和提高预计寿命的最有效手段。”这种因教育程度和工作条件而产生的预计寿命的差别，很可能大于因搞不搞体育活动所产生的差别。

　　因此，他认为必须创造卫生事业以外的条件，例如缩短工作时间并实行弹性工时制，充分增加实际收入，从而使人们有可能腾出足够的业余时间从事包括体育锻炼在内的自己喜爱的各种活动。他说：“通过技术进步提高预计寿命的战略可能比改变行为的战略更有意义。”

Answer 5

寿命的影响因素有比较多，一般规范且规律的运动可以保持一个好的身体健康状态，这个是会有一定的帮助