Question

为什么我每天凌晨3点左右会醒

为什么我每天凌晨3点左右 就会醒来
醒来便睡不着啦！
我都是9点睡觉！
谁能帮我解答！

Answer 1

千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。
如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）泡的水，不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。
第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部按摩），做些运动，放松精神。
第三，睡前洗脚。
第四，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！！

最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。

Answer 2

希望我的回答对你有所帮助。 首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.

Answer 3

经常半夜醒来，尤其是在两三点醒来，考虑是肝经有热，对于肝经有热，肝有热是因为平常生活中吃了煎炸、油腻食物，或者是脾气暴躁的人，一旦发火，火邪走到肝经里，肝主要是疏泄，如果肝气郁结在肝脉里，肝气受邪，人就会胸胀还有腹痛，以致火气不能散除，而导致这种情志抑郁，在半夜是肝经运行最旺盛的时候，就会莫名其妙的醒来。
出现了这种情况，就是在这里教大家一个简单又不用吃药的方法，第一就是敲打肝经，顺着肝脉从上往下敲打，也可以手掌拍打下去，每天一到两次，每次五到十分钟，最好能是中午十二点到三点的时候去敲打。
第二是晚上睡觉之前，还是肝经，从膝盖骨处往下到脚踝处，用两手的大拇指竖式按压下去，反复一百次，最后再按太冲穴三分钟，一般当天就能收到效果。

Answer 4

肺气虚，赶紧去看中医，调理肺气不足，我很长一段时间时间这样，每天按点醒，到5点时又困接着睡，直到有一天晕倒打120，这次是中医西医都查的是肺的问题，不过解释方法不同，吃一段中药好了。后来网上查到每天3点到5点是养肺经的时间段。

Answer 5

三点到五点是肺经的运行时间，提示你肺出了问题哦，情况很严重了。建议找中医治疗