Question

夫妻如何保健？

Answer 1

夫妻简单保健：临睡前夫妻双方互为对方推推背、捏捏脊、触触腋、摩摩腹，可以促进血液循环，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。
　　推背：一方俯卧于床上，不要枕枕头，头侧向一方，上肢贴身放松。另一方立于床边，面向俯者头部，两手五指展伸，并列平整于俯者背上部，然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上，力量适中，向前爆发性推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下推至腰部。推10次后，再令俯者将头侧向另一方，仍按上法推10次。然后，操作方以手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。通过推背刺激，可以激活免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
　　捏脊：一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用两手食指和拇指从尾骶骨（长强穴）开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤轻轻的捏拿，就这样一边捏一边拿，一直推到颈下最高的脊椎部位（即大椎穴），由下而上连续捏拿4～6遍，便算作一次。 另：注重膳食的营养搭配合理，根据四季变化及四季特点安排一些滋阴补阳的膳食，如营养汤煲等；合理适度安排夫妻性生活；还有一点最容易被人忽视：夫妻间的思想交流和沟通。

Answer 2

做保健操，早晨听广播 第十三套人民广播体操现在开始……