Question

本人15岁，身高183，体重210斤，如何减肥啊，我其他科都很好就体育不好，特别是1000米，但是

本人15岁，身高183，体重210斤，如何减肥啊，我其他科都很好就体育不好，特别是1000米，但是今天测肺活量居然4800，明年就中考了谁帮帮我

Answer 1

我觉得平常的习惯很重要，尽量做到下边的三点，会很有效。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此 才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
以前忘了在那里看过一篇文章《李檬晴和胖妞说再见》，很好，建议你也看看，希望可以帮助到你

Answer 2

锻炼身体，加强体质。多吃蔬菜与水果，减少肉质的使用，但不能不吃。合理饮食，主要加强运动量，循序渐进，不要急，要对自己有信心。

Answer 3

每天早上吃苦瓜半个月，减肥，体育不好加强锻炼，每天跑2000米，体育刷刷的上去了

Answer 4

运动，每天坚持出两公斤汗，绝对有效。我跟你差不多，只要你能坚持，我在健身房去之前量下体重，走的时候量下，出汗两公斤。出完汗后不要着急喝水，过半小时再喝。一定要坚持！！

Answer 5

苹果减肥法 就只要吃苹果的 不用运动 我一个星期就减了6斤 苹果吃到饱不会空腹 不会太痛苦 网上有个苹果减肥吧 你去看看里面有真人真事的 加油