Question

一年前韧带拉伤，3个月后通过跑步锻炼症状消失，半年前尝试进行压腿等改善柔韧性的训练，但是坚持几天后

发现膝盖位置像被锁住一样，后来怕伤病复发放弃，现在想改善自己的柔韧性，重新进行压腿等训练，求大神支招，给我一个训练方案，本人真心怕死。

Answer 1

病情分析：
你好，考虑是软组织损伤的无菌性炎症，建议你局部热敷或者红花油，活络油按揉。

意见建议：
要注意休息和加强饮食营养的调理,慢慢就能恢复正常