怎么锻炼出胸肌？腹肌？臂肌？八块腹肌要练多久？
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本人也是健身爱好者
首先我要告诉你健身不在于多好的健身器材和个人身体的爆发力有多强，最重要的只在于两个字，那就是坚持!
胸肌的锻炼方式有很多，我的锻炼方式自我感觉想当不错，效果明显
方法:双手扶地，两臂之间空隙越大效果越好，双脚最好垫高，让脚后跟成为最高点，越高越好(建议双脚搭在床上)
二头肌(臂肌)的锻炼方式最为简单，做俯卧撑同时也在锻炼二头肌肉，本人是这种方式，然后再加上握力棒，效果明显
腹肌的锻炼其实并不难，最基本的仰卧起做，姿势一定要正确，然后在网上找找那个肌肉撕裂者视频，在加上这个，绝对让你一个月之内发现身体的变化，记住!坚持!
首先我要告诉你健身不在于多好的健身器材和个人身体的爆发力有多强，最重要的只在于两个字，那就是坚持!
胸肌的锻炼方式有很多，我的锻炼方式自我感觉想当不错，效果明显
方法:双手扶地，两臂之间空隙越大效果越好，双脚最好垫高，让脚后跟成为最高点，越高越好(建议双脚搭在床上)
二头肌(臂肌)的锻炼方式最为简单，做俯卧撑同时也在锻炼二头肌肉，本人是这种方式，然后再加上握力棒，效果明显
腹肌的锻炼其实并不难，最基本的仰卧起做，姿势一定要正确，然后在网上找找那个肌肉撕裂者视频，在加上这个，绝对让你一个月之内发现身体的变化，记住!坚持!
追答
我的方法只适合不去健身房的平民健身者，谢谢
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