Question

什么力量训练能让力量得到最快的增长

我想让力量能最快的增长！
有哪写训练可以让力量长的最快！
除了深蹲 卧推 和拉单杠 还有吗？

Answer 1

杰克·乐来尼现年八十五岁，被誉为美国健身界的教父。他一生都致力于合理饮食，健身和心理健康的练习和推广。他的理念让上百万的美国人走上了健康之路。到现在他还常常应邀进行讲座并出版健身图书和音像制品。
　　杰克：我孩提时代的记忆是很痛苦的。我是个急躁，爱惹是生非，又肥胖的男孩。不管男孩还是女孩，要不离我远远的，要不就合伙揍我。我每次受了欺负，妈妈总是给我糖吃。我吃的糖越来越多，到最后我都上瘾了。我当时并不明白，但我的情绪和身体都被过量的糖给搅坏了。到十五岁那年，我常常头痛得发昏，还曾想过自杀。

　　我母亲四处求医，终于有一次，我们一起去听了一位营养家保罗的讲座。我才明白了是太多的糖在与我作怪。于是我跟着保罗学习合理饮食和健身。我逐渐成为了素食主义者和健身的行家。

　　我的症状马上就有明显的改善。我变成了一个稳重而又聪明的孩子。大家也都注意到了我的转变。我阅读了很多书籍来学习怎样进一步帮助我自己。力量训练帮我强健了身体，又增加了自信，我自己在给院里摆了很多健身器材，很多都是我自制的。慢慢有很多警察和消防员都来参观我的健身房，想弄明白我是怎样变的强健的。于是我开了一间健身房并当上了私人教练。

Answer 2

球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。

Answer 3

举杠铃

Answer 4

跑步

Answer 5

篮球