晚上睡觉睡不踏实，多梦，怎么办？

从上学开始，到现在出来工作N年了，每天晚上睡觉都睡不好，迷迷糊糊，睡着了，却感觉好像大脑未曾休息一样，稍有响动就醒来，经常做梦梦到一些工作或生活上的事情，有时候一晚上做十... 从上学开始，到现在出来工作N年了，每天晚上睡觉都睡不好，迷迷糊糊，睡着了，却感觉好像大脑未曾休息一样，稍有响动就醒来，经常做梦梦到一些工作或生活上的事情，有时候一晚上做十几个梦，更离奇的是，常常晚上梦到生活或工作上的一些琐事，一段时间后，竟在现实中实现了！梦里的场景说话的方式语气等等竟然和现实中一模一样！苦恼，因为睡不好，所以每天上班都感觉很疲惫，没精神。这样的情况，该如何处理？展开

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#热议# 生活中有哪些实用的心理学知识？

匿名用户
推荐于2017-11-26

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晚上睡觉睡不踏实，多梦————试试以下办法：　　 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。