Question

我今年26岁。胆固醇高。谁有好办法。求救

Answer 1

1、红萝卜、芹菜、西红柿、苹果、奇异果、牛油果、菠萝、红椒、香蕉、橙汁、蓝莓、葡萄
在这里面每天挑2-3样做果蔬汁，每天一杯。
2、控制使用牛奶、鸡蛋和肉类、动物内脏、海鲜。譬如每周鸡蛋3个，肉类选用鱼肉。其他的不碰或者少碰，尤禁路边摊的油炸食物、烧烤、西式快餐、夜宵等。晚餐适量减少。
3、选用植物油，坚持少油少盐少糖少肉肉，多食粗粮、蘑菇类、豆类、大蒜。
4、养成泡功夫茶的好习惯。或者喝绿茶。
5、个人厨房可以经常采购山楂、冬瓜、海带、荷叶、洋葱、豆腐。
高胆固醇一般伴随肥胖，建议运动方式：慢走、慢跑、瑜伽。

追问

谢谢！！